يوم جيد للجميع وفقدان الوزن المريح ولذيذ!
قناتي تدور حول فقدان الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية. بمساعدة حساب السعرات الحرارية ، تمكنت من إنقاص وزني ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن أيضًا للعديد من قرائي.
باختصار حول فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية:
أريد أن أشارككم وصفة لشوربة سمك رائعة وحتى جبن! هذه مجرد قنبلة وليست حساء!
🐟 لتحضير الحساء استعملت المنتجات التالية:
- سمك السلمون (535 جم - الوزن في صورة نقية مسلوقة) ، يمكنك استخدام أي سمكة
- 4-5 درنات بطاطس صغيرة - 385 جم ،
- 1 جزرة صغيرة - 70 جم
- 1 بصلة صغيرة - 80 جم
- 30 جرام أرز
- 200 غرام جبن مطبوخ (في علب) ،
- 2.5 لتر من الماء
- استخدمت التوابل: ملح ، فلفل أسود ، كزبرة ، ريحان جاف ، ثوم ، ورق الغار ، البهارات ، خضرواتي المفضلة (لدي شبت).
طبخ.
ضعي السمك على الفور في قدر منفصل ليغلي حتى يصبح طريًا ، وملح الماء.
نضع مقلاة أخرى على النار ، ملح حسب الرغبة (لدي ملعقة كبيرة من الملح بدون شريحة). الماء يغلي ونرسل الأرز لغليه.
أثناء غليان السمك والأرز ، حضري الخضار. نقطع البطاطس إلى مكعبات صغيرة ، نقطع البصل ناعماً ونبشر الجزر على مبشرة خشنة
يقلى البصل مع الجزر في قطرة من الزيت ، لم أستخدم أكثر من 2 غرام من الزيت من زجاجة رذاذ.
عندما ينضج الأرز نصفه ، نضيف الجزر المقلي مع البصل والبطاطس المفرومة إليه.
عندما يغلي السمك ، مرق البرقوق - لا نستخدمه في الحساء.
افصل السمك عن العظام وقم بتقسيمه إلى قطع صغيرة.
اطبخي حتى تصبح البطاطس جاهزة.
ثم تضاف جميع التوابل والجبن ويقلب جيدا. وفي اللحظة الأخيرة ، أضف السمك والشبت. اتركه يغلي ثم ارفعه عن النار.
أتمنى لك وجبة شهية!
حساء KBZHU لكل 100 غرام للمنتجات التي استخدمتها: K - 59 ، B - 4.86 ، F - 2.57 ، U - 4.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي وأشارك الوصفات مع KBZHU ، والتي أعتبرها بنفسي. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.