🍒24.12.2020.
يوم سعيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
اليوم سأفعل ذلك دون تحفيز الكلمات والتفسيرات التفصيلية لكيفية وبمساعدة ما تمكنت أنا وعدد كبير من القراء من إنقاص الوزن. جميع التفسيرات في الكولاج أدناه:
ورقة الغش المفصلة للمبتدئين ، لأولئك الذين سئموا من الركض في حلقة مفرغة - فقدان الوزن واكتساب الوزن الزائد مرة أخرى ، هناك تذكير في نهاية المقال ، بالإضافة إلى الكثير من المعلومات المفيدة الأخرى. ستجد هناك أيضًا نتائج أكثر قراء المدونة جرأة - باتباع الرابط الخاص بالتعارف على المقالة.
تحتاج إلى شيء واحد فقط لتحقيق النتيجة - رغبتك.
اجعل صوري بمثابة حافز بصري - قم بالتمرير خلال:
سأعطي مثالا على قائمتي على حساب KBZHU.
لتناول الإفطار اليوم ، أتناول فطيرة الأرز مع الجبن الرائب وسمك السلمون المملح قليلاً.
بدلاً من دقيق الشوفان ، أردت أن أحاول طهي فطيرة الأرز.
بالنسبة لفطيرة الأرز ، استخدمت 55 جرامًا من الجبن الطري ، وبيض دجاج ، و 25 جرامًا من دقيق أرز الحبوب الكاملة ، والملح ، ومسحوق الخبز.
انها خبز فطيرة في مقلاة غير لاصقة ، pshiknuv عليها عدة مرات من رذاذ الزيت.
تبين أن فطيرة الأرز الخاصة بي كانت أكثر روعة من دقيق الشوفان عادة ، وهي شهية للغاية ، في رأيي (صورتان تظهران كم هو رائع).
دهنها بـ 30 جرام من الجبن الرائب و 70 جرام من سمك السلمون المملح. إنه لأمر مؤسف أنه لم يكن لدي أوراق الخس - عندها ستكون العين سعيدة أيضًا.
الإفطار على 465 سعر حراري أكلت من القلب.
وكالعادة في أيام الأسبوع ، وأحيانًا في عطلات نهاية الأسبوع ، يتبع العمل بعد الإفطار. لاشيء هام. أجلس في زاويتي المريحة ، على كرسي بذراعين مريح على كمبيوتر محمول:
ومنذ عام واحد فقط ، لم يكن لدي ركن مريح للعمل. في شقة مستأجرة كان لدي كل شيء - مكتب كمبيوتر وجهاز كمبيوتر. لكن عندما أخذنا شقة برهن عقاري وانتقلنا إليها ، لم يكن أثاثنا القديم مناسبًا للوضع على الإطلاق ، ولم نرغب في تشويش الشقة بالأشياء القديمة. تركوا جميع أثاثهم (كان هناك حد أدنى منه) لأصحاب الشقة المستأجرة.
أينما حاولت العمل - سواء في المطبخ على الطاولة أو على الأريكة مع حامل كمبيوتر محمول - كل شيء خطأ. ومنذ عام تقريبًا ، تمكنت من شراء كرسي بذراعين يناسب المساحة الداخلية ، وأشعر فيه بالراحة والراحة والعمل بشكل جيد.
لكن في بعض الأحيان يجب أن أقاتل مع قطة من أجل "مكان في الشمس" - بمجرد استيقاظي - يتم أخذ مكاني على الفور.
واليوم أدركت مرة أخرى كم هو جيد أنه ليس لدي الوقت لأرتدي معطفة ، وألبس وأضع المكياج من أجل القدوم للعمل "بوجه" حتى لا يسألني أحد إذا كنت مريضة 😂. هل تعرف هذا؟ كان لدي باستمرار مجموعات نسائية ، وكم هي مألوفة مثل هذه المواقف.
لكن مؤخرًا ، في المنزل ، أردت نوعًا من الجمال ، تفاصيل لا أجرؤ على ارتدائها عند الخروج ، حتى تبتهج عيني عند المرور بالمرآة.
في بعض الأحيان يكون لديك أشياء ترتديها بجرأة في المنزل ، ولكن لا تخرج إلى العالم أبدًا. والآن لا أتحدث عن الملابس المنزلية المريحة والبالية لأنها محبوبة.
ببطء في العمل ، حان وقت تناول وجبة خفيفة.
لا يزال لدي قطعة صغيرة من الطاجن مع الجبن ، واللافاش ، والتوت ، والكشمش الأسود (140 جم). لذلك تناولت وجبة خفيفة معهم ، واستكملت الوجبة الخفيفة بالقهوة بالحليب (30 جم) وشراب الفانيليا (15 جم).
خرجت الوجبة الخفيفة 235 سعر حراري
لتناول طعام الغداء ، جراتان مع البطاطس والديك الرومي الذي طهوه على العشاء أمس. كما هو متوقع ، لا يزال هناك غرتن لعشاء الليلة.
250 غ غراتان - 340 سعر حراري
دع الغراتان في الصورة لا يكون فاتح للشهية جدا في اليوم الثاني ، وعانت القشرة المقلية بعد نقلها من القالب إلى الحاوية وهربت في مكان ما ، لكنها لذيذة.
لتناول العشاء ، أرسلت لفافة دجاج مع بيض مقلي بالخضروات وجبن لخبزها في الفرن. قررت أن أخبز لفافة كبيرة بحيث تستمر لعدة أيام مرة أخرى.
على الرغم من أنني أحاول توفير بعض الوقت للراحة والقيام بما أحبه بحلول نهاية العام ، إلا أنه لا ينجح دائمًا.
أحب أن أطبخ كل يوم - لدي أفكار لما أطبخه. ولكن إلى جانب الطهي ، تحتاج أيضًا إلى العمل.
في اليوم الآخر أظهرت الفتيات إبداعهن. شخص ما يحبك أشياء أنيقة ، شخص ما يشارك في دكبج. لا تغمض عينيك عن العمل. وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن هوايتي هي الطبخ. تعجبني العملية ولا أشتري خيوطًا أو أصباغًا ، ولكني أشتري أشياء مختلفة مفيدة للمطبخ.
وربما ، لولا الطهي ، وتغيير الوصفات ، والتجريب في المطبخ ، لما كنت أدون في المدونات لفترة طويلة.
أثناء الطهي ، قررت تدليل نفسي بمشروب البحر النبق. وبما أنني ما زلت لا أستطيع رفع سعراتي الحرارية بمقدار 50-100 سعرة حرارية أخرى (شيء نفسي) ، فقد قررت أن أخدع نفسي. شرب نبق البحر مع ملعقة عسل لا يحسب في السعرات الحرارية. أنا ماكرة جدا! 😂
ولفائف الدجاج على العشاء تناولت سلطة خضار. تحول 200 جرام من اللفائف و 160 جرام من سلطة الخضار مع 5 جرام من زيت عباد الشمس العطري 410 سعر حراري
نتيجة اليوم 1450 كيلو كالوري. ب - 131 ، ف - 60 ، يو - 88. بالإضافة إلى مشروب البحر النبق بالعسل! للمرة الأولى ، يجعلني "الجهل" سعيدًا - يحدث ذلك عند حساب السعرات الحرارية😉.
تذكير.
وصفة فيديو للقرنبيط المهروس وصفة فيديو لكرات السمك بغطاء الجبن:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع صورة "قبل" و "بعد" من المشتركين.
مجموعة مختارة من وصفات رأس السنة الجديدة: سلطة, الدورات الثانية, وجبات خفيفة.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.