قريبا جدا، والشمس، وبالتالي، وفيتامين D يصبح أصغر، وسوف حتى بضعة أشهر يبدأ البرد - وهذا هو الكثير من الأسباب للحصول على المرضى. حتى الآن هو الوقت المناسب للبدء في تعزيز نظام المناعة. وجزء من هذا يساعد المنتجات التالية.
وبفضل الطعام يمكنك أن تشعر كبيرا في موسمها. حفظ نفسك هذه القائمة من المنتجات التي تعزز نظام المناعة، وتحويلها إلى القائمة الخريف الخاص بك.
5 أطعمة لتعزيز مناعة
1. زبادي - بروبيوتيك الطبيعي، مما يعني أنه يستعيد الأمعاء الدقيقة، مما يزيد من مستوى البكتيريا المفيدة. تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك بما في ذلك في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك تقليل مدة المرض.
2. ثوم يحتوي على الأليسين، والتي تحارب العدوى والبكتيريا الضارة. من الأفضل أن يكون ذلك الخام، بحيث لا البرد الصيد.
3. حساء الدجاج يقلل من الالتهاب، ويوفر العمل حال للبلغم (أي يسيل البلغم) - تماما مثل دواء السعال، ودراسة من جامعة نبراسكا. السيستين الأحماض الأمينية في مرق الدجاج مماثلة لتلك الواردة في الدواء من التهاب الشعب الهوائية.
4. شاي، تلطف بك قرحة الحلق، ويساعد أيضا محاربة الفيروس. وفي المنطقة الخضراء، والأسود هو، أولا، ومضادات الأكسدة، مفيد للصحة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت علماء في جامعة هارفارد أن دماء الاشخاص الذين تناولوا أسبوعين إلى 5 أكواب الشاي الأسود كل يوم كان عندها الانترفيرون بروتين أكثر تعزيز المناعة مما كانت عليه في أولئك الذين لم يشربوا الشاي.
5. الفطر تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء - خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة الالتهابات.
شهية طيبة!
العديد من الأمور المثيرة للاهتمام ليس فقط عن الطعام >>>HERE
أشكركم على أقوياء البنية وعضوية!
كل التوفيق!