الكراوية من التوابل العطرية المعروفة التي تضاف إلى الحساء ، والشرحات ، والأطباق الجانبية - فهي تضفي على الأطباق رائحة لطيفة لطيفة ، وتحسن الطعم. لكن قلة من الناس يعرفون العدد الكبير من الخصائص المفيدة للكمون ، والتي لها تأثير مفيد ليس فقط على الصحة بشكل عام ، ولكن أيضًا على المظهر - بمساعدتهم ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد.
كيف يساعد الكمون على إنقاص الوزن؟
وكل ذلك بفضل الخصائص الحرارية للبذور. هذا هو السبب في أن إدراج الكمون في النظام الغذائي يسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الخلايا الدهنية بسرعة.
بالإضافة إلى حقيقة أن الكراوية لها تأثير حراري ، تحتوي هذه التوابل على العديد من المواد المفيدة الأخرى ، والمعادن ، والأحماض الأمينية المهمة لجسمنا. هم الذين نحتاجهم بشدة أثناء الوجبات الغذائية.
من بين الخصائص الأخرى المهمة للتخلص من الوزن الزائد ، يمكنك إبراز:
- تحسين الجهاز الهضمي.
- إزالة السوائل الزائدة ومحاربة الوذمة ؛
- انخفاض الجوع
- التخلص من السموم والسموم.
- تطبيع مستويات السكر في الدم (مما يسمح لك بالتخلص من الشعور القوي بالجوع).
ميزة أخرى مهمة للكراوية هو طعمها الممتاز. تسمح هذه التوابل حتى للطعام اللطيف أن يكون لذيذًا ، مما يعني أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فاستخدم يمكن لبذور الكراوية أن تنوع نظامك الغذائي بشكل كبير دون إضافة الكثير من الملح أو الصلصات.
لكن في كثير من الأحيان لا يزيدون محتوى السعرات الحرارية في الأطباق فحسب ، بل يجعلون الطعام أقل فائدة أيضًا.
من المهم أن تتذكر: لن تساعدك أي طريقة على إنقاص الوزن إذا لم تغير عاداتك الغذائية ولا تراقب قوامك. نعم ، الكمون يحسن عملية التمثيل الغذائي ، لكنه لن يساعد في تكسير الأطعمة الدهنية أو تناول قطعة من الكعك ليلاً.
ميزات استخدام هذه التوابل
يمكن استخدام الكمون كتوابل شائعة ، يضاف إلى الطعام أو المشروبات. ولكن هناك نظام واحد فعال لاستخدام البذور سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع. من المهم جدًا اتباع الجدول الزمني بوضوح هنا:
- الأسبوع الأول. تناول 1 ملعقة صغيرة على معدة فارغة. بذور الكراوية ، اشرب 200 ماء دافئ.
- الأسبوع الثاني. في الصباح والمساء على معدة فارغة ، تناول 1 ملعقة صغيرة. الكمون مع كوب من الماء الدافئ.
- الاسبوع الثالث. في الصباح تحتاج إلى تناول 2 ملعقة صغيرة. الكمون مع كوب من الماء.
- الأسبوع الرابع (الأخير). تناول 1 ملعقة كبيرة على معدة فارغة كل يوم. بهارات بالماء.
يسمح لك استخدام الكمون لمدة شهر وفقًا لهذا المخطط بإزالة 3-4 أرطال إضافية.
ولزيادة الفعالية ، قلل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بنحو 15٪ وانتقل إلى التغذية السليمة.
بعض الاحتياطات
على الرغم من أن الكمون منتج آمن إلى حد ما ، إلا أنه غير مناسب للجميع. أولاً ، إن وجود التعصب الفردي يستبعد استخدام الكمون كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد. ثانيًا ، هذه التوابل لها طعم ورائحة غير عادية - لا يحبها الجميع.
هناك عدد من موانع الاستعمال الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار:
- مشكلة المعدة؛
- اضطراب الجهاز الهضمي في شكل إسهال أو إسهال ؛
- أمراض القلب؛
- مشاكل النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك - إذا شعرت بثقل في معدتك أو انتفاخ البطن أو ظهور أعراض أخرى غير سارة ، فمن الأفضل التخلي عن الكمون.
وصفات التخسيس بالكمون
يمكن استهلاك الكمون في شكله النقي وإضافته إلى الأطباق وتناوله حسب المخطط أعلاه. ولكن يمكنك أيضًا مساعدة جسمك على معالجة الطعام بشكل أسرع وحرق السعرات الحرارية الزائدة ببعض المشروبات التي تعتمد عليها.
شاي كلاسيكي
لتحضير البذور ، يمكنك تناول الماء المغلي بانتظام أو تحضير الشاي الأخضر مسبقًا.
تجهيز:
- خذ 1 ملعقة كبيرة. البذور ، صب عليهم 300 مل من الماء المغلي أو الشاي.
- غطي الوعاء واتركيه لمدة 20 دقيقة.
تستهلك 0.5 كوب قبل كل وجبة عن طريق إعادة تسخينها في الميكروويف.
مشروب القرفة
التحضير بسيط:
- خذ 0.5 ملعقة صغيرة. الكمون والقرفة.
- صب 1.5 كوب من الماء المغلي.
- الإصرار لمدة 15-20 دقيقة.
- عندما يبرد الماء قليلاً (إلى حوالي +60 درجة) ، أضف 1 ملعقة صغيرة. عسل.
لتعزيز التأثير وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، أضف عود قرفة مطحون إلى المشروب. خذ مغلي 2-3 مرات في اليوم قبل ساعة واحدة من الوجبات.
كوكتيل الفلفل والزبادي
بالإضافة إلى الكمون ، فإن الفلفل ، المعروف بخصائصه المفيدة لفقدان الوزن ، سيؤثر أيضًا على عملية التمثيل الغذائي.
تجهيز:
- خذ 1 ملعقة صغيرة. الكمون ، يقطع.
- يُمزج مع القليل من الفلفل الأحمر.
- امزج كل شيء وأضفه إلى كوب من اللبن الطبيعي (يمكن استبداله بالكفير).
- يترك ليغرس لمدة ساعة.
يمكن تناول المشروب في الصباح أو استبداله بأي وجبة خلال اليوم.
شاي بالعسل والليمون
مشروب آخر لذيذ وصحي ، ليس فقط من أجل الشكل ، ولكن أيضًا للصحة بشكل عام.
تجهيز:
- خذ 1 ملعقة صغيرة. بذور الكمون تصب كوب من الماء المغلي وتترك لمدة ساعة.
- امزج 1 ملعقة صغيرة. مع القليل من القرفة المطحونة ، أضف 1-2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون.
- عندما يبرد الماء ، أضف خليط العسل إلى مرق الكمون المنقوع.
اشرب هذا المشروب في الصباح.