وصفة هذا الكوكتيل مفيدة للرياضيين المراهقين الذين لا يريدون اكتساب الوزن فحسب ، بل أيضًا كتلة العضلات ، إذا كانوا يشاركون بنشاط في اللياقة البدنية. يتكون المشروب بالكامل من منتجات طبيعية ، ولا يحتوي على مسحوق البروتين ، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص لجسم الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي شاب صنع مثل هذا الكوكتيل في غضون دقائق ، إذا كان هناك خلاط في المطبخ.
مكونات:
- الحليب 3.2٪ - 200 جم
- كتلة اللبن الرائب أو اللبن الرائب -100 جم
- الجوز - 20 جم
- العسل أو شراب القيقب - 1 ملعقة كبيرة
- موز - 100 جم
قم بإعداد جميع الأطعمة الضرورية من القائمة. يجادل العديد من خبراء التغذية بأنه عند شراء الموز ، يجب أن تنتبه إلى الشركة المصنعة ، فقد اتضح أن الموز الأفريقي ألذ وأكثر صحة من الموز في أمريكا اللاتينية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون طول الثمرة حوالي 20 سم أو أقل. إذا كانت أطول ، فغالبًا ما تكون من أصناف العلف.
يمكن تجفيف المكسرات في مقلاة لبضع دقائق قبل تحضير كوكتيل. ستصبح ألذ وأكثر عطرية ، بالإضافة إلى تنشيط الزيوت المفيدة التي تحتوي عليها.
وبالطبع يجب استخدام الحليب مع نسبة دهون قصوى تبلغ 3.2٪. إذا كانت هناك فرصة لشراء هذا المنتج من بقرة منزلية ، فسيكون ذلك رائعًا تمامًا.
صب الحليب في وعاء الخلاط ، وضع المكسرات وكتلة اللبن الرائب عالية الجودة من مصنع موثوق. يمكنك أيضًا استخدام الجبن المصنوع منزليًا لعمل كوكتيل ، فقط أضف القليل من العسل حتى لا يفسد المشروب.
أضف العسل حسب الرغبة. قشر الموز وقطعه إلى شرائح وأضفه إلى الخلاط.
قم بضرب محتويات الوعاء بسرعة متوسطة لمدة دقيقة تقريبًا. لا تنس أن هناك جوزًا في التركيبة ، يجب تقطيعه جيدًا حتى يسهل شرب المشروب النهائي من خلال القش.
تصب في كوب طويل ومريح وتقدم مع أنبوب كوكتيل. فهي ليست غنية بالسعرات الحرارية وصحية فحسب ، بل هي أيضًا لذيذة جدًا.
كوكتيل زيادة الوزن جاهز.
استمتع!
مؤلف: تاتيانا تشودوفسكايا
مقالات مشوقة:
منتجات TOP-8 لتطهير الأوعية الدموية المسدودة
ما هي الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين للنساء فوق سن الخمسين
6 تغييرات مثيرة للإعجاب في جسمك عند التوقف عن تناول المشروبات الغازية
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك فيلكين!