الطريقة الآمنة لإشباع الجوع بسرعة أو تجديد احتياطيات الطاقة بعد التمرين هي شرب عصير الجبن القريش المغذي. للرائحة والمذاق واللون ، نختار التوت بالإضافة إلى الكوكتيل: طازج موسمي أو من مرقة مجمدة. على سبيل المثال ، الكشمش الأسود الفريد مثالي بأي شكل.
مكونات:
جبن قريش - 100 جم
الحليب - 200 مل
الكشمش الأسود - 30 جم
عسل - 30 جم
وصفة خطوة بخطوة:
الخطوة 1 - لتحضير عصير الخثارة في المنزل ، خذ الأطعمة المذكورة. دعني أذكرك أن المشروب يستهلك مباشرة بعد الضرب. يمكن تغيير محتوى السعرات الحرارية ، كل هذا يتوقف على محتوى الدهون في الجبن ، الحليب (أو الكفير ، الحليب المخمر ، الزبادي ، الزبادي) ، الحلاوة المضافة. ستعطي الخثارة الدهنية أفضل نكهة ، وقوام حريري ، لكن استبدلها بقليل من الدسم إذا لزم الأمر إذا كان الكشمش الأسود حمضيًا جدًا بالنسبة لك ، فقم بزيادة نسبة العسل / السكر أو اصنع عصيرًا من التوت الأزرق أو التوت أو الفراولة أو الموز أو غيرها من التوت الحلو أو الفاكهة بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك زيادة القيمة الغذائية من خلال دقيق الشوفان والحبوب والفواكه المجففة والتوت المجفف.
الخطوة 2 - من الواضح أن التوت (أي فاكهة - فاكهة) يجب أن يكون نظيفًا. إذا لزم الأمر ، قم بإزالة الأوراق والأغصان وشطفها وشطفها. التوت النظيف المجمد مناسب للخفق الفوري ، دون إذابة الجليد مسبقًا. بالإضافة إلى أنه يعطي رائحة السموذي واللون الطبيعي ، فإنه يبرد معها على الفور. اغمس الكشمش الأسود في وعاء واطحن حتى تصبح عصيدة حبيبية أو متجانسة.
الخطوة 3 - بعد ذلك ، أضف اللبن الرائب الناعم واستمر في العجن. ربما تكون الكتلة كثيفة وكثيفة - ثم أضف الحليب تدريجيًا (أو سائل آخر من اختيارك). أي شيء يتم امتصاصه مع اللبن الرائب مناسب لهذا السموذي.
الخطوة 4 - بعد الحصول على خليط لزج من الخثارة والتوت ، قم بالتخفيف مع الحليب المتبقي إلى القوام المطلوب.
الخطوة 5 - جربها ، اسكب أكبر قدر من العسل السائل حسب حاجتك وقم برجه ، امزج كل الطبقات من الأعلى إلى الأسفل. عصير الخثارة جاهز للأكل. إذا كنت بحاجة إلى مخفوق بارد جدًا ، ضع بعض مكعبات الثلج.
الخطوة 6 - يُسكب عصير الجبن والكشمش الأسود في كوب مناسب ، ويُزين بفرع النعناع إذا رغبت في ذلك ، ويُقدم دون تأخير.
بالعافية!
اعجاب والاشتراك في القناة هو افضل شكرا لنا
يمكن العثور على جميع وصفاتنا على الموقع الإلكتروني: https://vilkin.pro