🍒25.04.2020.
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
يبدو لي أنه كان ينبغي على كل شخص أن يشعر بالشبع أثناء جلوسه في المنزل. كيف تفكر؟ إذا قمنا قبل أسبوعين فقط بالركض إلى الثلاجة ، فالطعام الآن ليس سعيدًا أيضًا.
لذا ربما حان الوقت للتفكير في مستقبلك؟
لا أعرف متى سيأتي ذلك قريبًا ، لكنني آمل أن ينجح كل شيء وأن نعود إلى حياتنا القديمة المألوفة.
لكن كيف نعود - يعتمد علينا.
يمكنك العودة كراقصات بالقاعة بعد العزلة الذاتية:
القليل من الفكاهة ليبتهج. لكن هناك بعض الحقيقة في كل نكتة.
بعد كل الوجبات الغذائية التي بدأت في الانخراط فيها بالفعل في المدرسة الثانوية (كنت دائمًا ممتلئًا) ، نجحت ، الاهتمام ، يتصل 132 كجم! تساعدك الحميات الغذائية على إنقاص الوزن ، لكن نتائجها لن تدوم طويلاً ، إن لم تكن كذلك غير موقفك تجاه الطعام ، لا تغير نمط حياتك.
بالعودة بعد النظام الغذائي إلى النظام الغذائي المعتاد - نعيد كل ما تخلصنا منه بهذه الصعوبة ، وإذا كان هناك أيضًا انهيار ، فيمكنك تناول أكثر مما كان عليه قبل النظام الغذائي.
في غضون عامين ، تمكنت من خسارة 60 كجم إضافية. لم يكن لدي أي أعطال ، لقد سمحت لنفسي بالمعاملة اللذيذة والاحتفال ، مثل أي شخص آخر ، بالأعياد.
مع مرور الوقت ، تغير الموقف تجاه الذات ، الموقف تجاه الطعام.
ببساطة عن طريق التحكم في طعامك ، وحساب محتواه من السعرات الحرارية وتناول طعام أقل بقليل مما يحتاجه الجسم ، يمكنك أن تفقد الوزن ببطء ولكن بثبات. والأهم من ذلك ، دون الإضرار الشديد بالصحة ، وهو أمر لا مفر منه في الأنظمة الغذائية الصارمة ، حيث لا يتلقى الجسم الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها ، والمواد المفيدة.
في نهاية المقال توجد ورقة غش لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بشكل نهائي ، لكن لا يعرفون من أين يبدأون.
الانتقال إلى قائمة السبت.
الإفطار - ساندويتشات الشاي المفضلة - 430 سعر حراري
خبز مصنوع منزليًا من الحبوب الكاملة (85 جم ، مقياس العين اليوم لا يعمل ويقطعه أكثر سمكًا قليلاً ، لكن هذا جيد) بالإضافة إلى الجبن الرائب (25 جم) وسمك السلمون المملح قليلاً (75 جم).
وخبزت الخبز فملحت السمك.
يحتوي كتالوج الوصفات على روابط لجميع الوصفات ، راجع التذكير في نهاية المقالة.
ذات مرة ، فوجئت بالتعليق - "لماذا أسمي الخبز محلي الصنع ، هل أخبزته بنفسي؟" مرة أخرى ، ربما يعتقدون أنني أخدع الناس ، وأنا أتناول حبوب الحمية ، وأجري عمليات المعدة. وبشكل عام ، الصورة السابقة هي لي الآن ، لكن الصورة التالية هي لي في شبابي. لذلك أشتري أيضًا الخبز من المتجر ، لكنني أسميه محلي الصنع. أنا رجل فظيع ، كاذب!
تناولت وجبة خفيفة من المكسرات - 30 جرام من الفول السوداني - 165 سعر حراري. لكنني لم ألتقط صورة ، كنت في عجلة من أمري ، لكنني لم أفهم أين لم أفهم.
والذهاب والتقاط صورة للتقرير هو كسول للغاية! نعم ، أنا كسول أيضًا ، ما رأيك؟ من منا لا يحب الجلوس والاستلقاء ، والتعليق على الهاتف أو مشاهدة التلفزيون أو عدم القيام بأي شيء ، وهو يحلم بكيفية الذهاب في نزهة على الأقدام إلى الحديقة بعد انتهاء كل شيء؟
طلبوا مني أن أقوم بلف الشاورما على الغداء. حسنًا ، نحن نحب الشاورما بأنفسنا😂 ، سننهيها! اضطررت إلى انتزاع نفسي من مقعدي المفضل ، والذي ، بالمناسبة ، كنت أجلس وأتحدث معك في التعليقات على مقال الأمس ، وليس فقط كسول جدًا.
بعد عشاء الأمس ، كان هناك صدر دجاج مقلي على شواية كهربائية ، لذا سأضعه في الشاورما. كيف أحب الشواية الكهربائية ، إلا أنها اتضح أنها صدر دجاج رقيق وعصير بدون أي تتبيلات. في نفس الوقت ، يكون الثدي جاهزًا في 5 دقائق فقط ، بدون زيت - ملح وبهارات مفضلة. ومع ذلك ، سيشغل مساحة أقل ولن يضطر إلى إخراجها باستمرار ونقلها ذهابًا وإيابًا (لا أحب ذلك عندما يتم فرض كل شيء في المطبخ).
شاورما خرج للغداء 380 سعر حراري
أضفت صدرًا مشويًا ، والكثير من الطماطم ، وخيار مخلل ، وجزر كوري ، وخس. لافاش ملطخ بالجبن الطري والخردل.
بعد الغداء شربت الشاي الأخضر مع 20 جرام من الشوكولاتة الداكنة - 110 سعر حراري
على العشاء صنعت لنفسي طبق خزفي مع خوخ معلب - 370 سعر حراري
لقد استخدمت 150 جرامًا من الجبن القريش 5٪ ، و 1 بيضة دجاج و 100 جرام من الخوخ المعلب (تم خلط نصف الخوخ بالجبن القريش ، ووضع النصف الآخر في قاع القالب). لم تضف الدقيق. تبين أن الكسرولة رفيعة ولكنها لذيذة جدًا.
اتضح 1455 سعرة حرارية في اليوم.
بعد مساء أمس ، عندما سمحت لنفسي بشبه الحلو ، أشرب الماء بنشاط.
هل هذا هو السبب في أن القطط مؤذية للغاية؟ خاصتي لا تضعني في أي شيء ، أنا خادمها. وفي أيدي صرير يعطي. ولكن بمجرد أن دعاها زوجها ، كانت هناك ، مصعوقة بين ذراعيها!
إنه عار بالنسبة لي. هل لديك نفس الضرر؟
تذكير.
وصفة فيديو لصلصة الطماطم العطرية للسباجيتي أو أي طبق جانبي آخر:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
لماذا يتضخم البدناء وكيف يتعاملون معه.
الخطأ الرئيسي لفقدان الوزن هو رفض تناول الطعام. لماذا ا؟اقول.