ارتفاع ضغط الدم - هو ولا حتى المرض، ولكن هو بالفعل وسيلة للحياة. عندما يتعلق الأمر أن لتناول الطعام بشكل مختلف عن الناس العاديين. ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
لذا، مجموعة صغيرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
10 المنتجات التي تفيد في ارتفاع الضغط
الجبن الخالي من الدسم أنه يقوي القلب، ويشجع على توسع الأوعية، مصدرا للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كل يوم يجب أن تأكل لا يقل عن 100 غراما من الجبن.
الفلفل الأحمر الجرس يحتوي على سجل فيتامين C. مرضى ارتفاع ضغط الدم بحاجة لتناول الطعام في كل مناسبة. إذا كل يوم لتناول الطعام اثنين الفلفل الطازج، فإنه سيتم تغطية حاجة الجسم من فيتامين C.
سمك السلمون - مصدر للأحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية وبشكل ملحوظ يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. جيدة لاستخدامه 3 مرات في الأسبوع لمدة 100-150 جرام.
دقيق الشوفان يجب أن تكون القائمة ارتفاع ضغط الدم كل صباح. وقد أظهرت الأبحاث أن الشوفان - مصدرا للتجديد السيلينيوم الجسم، ويحتوي على الكثير من الألياف.
بذور اليقطين تعويض عن نقص الزنك والتخلص من نوبة قلبية. ما يكفي من الطعام 20 غراما في اليوم بدلا من تناول وجبة خفيفة.
كاكاو وهو يحسن السفن. ولكن هذا المشروب ذات السعرات الحرارية العالية. ويكفي أن 1-2 أكواب في الأسبوع، لا أكثر.
حليب منزوع الدسم أنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والفيتامينات، ويحسن من حالة ارتفاع ضغط الدم. يمكنك شرب تصل إلى 3 أكواب يوميا.
الشوكولاته الظلام فهو يقوي عضلة القلب، ويحتوي على مضادات الأكسدة قادرة على خفض ضغط 5-10 ملم. هناك أنه ليس من الضروري بكميات كبيرة.
لوز أنه يحتوي على monozhiry ويخفض الكوليسترول في الدم. هذا الجوز يحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين E - هو كل ما هو ضروري للحد من الضغط.
شاي أخضر مع يتكون منتظم أنبوب يذوب استخدام الكوليسترول المواد المضادة للاكسدة، ويمنع عملية الشيخوخة الكائن الحي.
في اليابان، تقريبا لم تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وأكثر من أي شخص آخر في العالم يشربون الشاي الأخضر.
مثل هذا؟ مشاركة مع الأصدقاء وضعت مثل!
العديد من الأمور المثيرة للاهتمام ليس فقط عن الطعام >>>HERE
أشكركم على أقوياء البنية وعضوية!
كل التوفيق!