يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ ومرضي
شكرا لكم لزيارة الصفحة الخاصة بي. إنقاص الوزن هنا لذيذ ومرضي ، وإذا كان هذا النهج يناسبك - انضم إلينا.
سأخبر عن نفسي. طوال حياتي ، كنت أعاني من زيادة الوزن. عندما تنجح وعندما لا تكون جيدة جدًا. لكنني لم أكن أبداً كافية لفترة طويلة وفي كثير من الأحيان - عاد الوزن. عاد الوزن ، وإلى جانب ذلك ، أكثر مما كان عليه.
في مايو 2018 ، أدركت أنه يجب علي البحث عن نهج مختلف تمامًا لفقدان الوزن والصحة. ولا يجب أن تبدأ بالبحث عن أنظمة غذائية عصرية ، بل بالبحث عن حمية عصرية ، بل بالبحث عن نفسك وعقلك. والآن ناقص 60 كجم حول التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية!
كثيرًا ما تطلب مني مشاركة وصفات لأطباق السمك.
في كثير من الأحيان لا أطهو شيئًا من السمك ، مفضلًا أن يكون في نسخة مملحة قليلاً.
ولكن الآن ، على ما يبدو ، حان الوقت. طلب جسدي أطباق السمك ، ولكن المزيد.
لذا نرحب بالوصفة الأولى - سمك السلمون على وسادة البصل في صلصة الكريمة!
بدلاً من السلمون ، يمكنك استخدام أي سمكة حمراء حسب ذوقك وميزانيتك - من السلمون الوردي إلى السلمون.
السمك طري ومثير ، ووسادة البصل تضفي عليه طعمًا خاصًا.
✅ المكونات:
- سمك أحمر (لدي سمك السلمون) - 900 جم ،
- بصل - 120 جم ،
- كريم 10٪ - 120 جم ،
- نكهة الليمون على طرف ملعقة صغيرة ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم مجفف ، ريحان جاف.
الطبخ.
قطع أي سمك أحمر (كان لدي سمك السلمون) إلى شرائح اللحم.
نرش السمك بالتوابل: الثوم الجاف والريحان ، الفلفل الأسود ، نضع الملح في صحن الخبز ونتركه لينقع هناك.
نقطع البصل إلى حلقات. ونرسلها إلى الميكروويف لمدة 3 دقائق أو نسكبها بالماء المغلي حتى يكون لدينا الوقت لطهي البصل. لا أحب طعم البصل أو الجزر غير المطهو جيدًا.
اخلطي الكريمة مع قشر الليمون.
نضع البصل في قاع النموذج ونضع السمك في الأعلى.
املأ كل شيء بالقشدة والقشر.
نرسله إلى فرن محمى على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة. لا تفرط في السمك ، وإلا فسوف يجف.
ببساطة وبسرعة قمنا بإعداد سمكة لذيذة رائعة.
يُقدم على وسادة بصل مع صوص الكريمة.
لذيذ جدا إذا تم زرع قطعة من السمك على شوكة مع البصل المنقوع في الصلصة.
بالعافية!
KBZHU لكل 100 جرام مع الصلصة والبصل: K - 154.5 ، B-8.36 ، F-5.22 ، U - 18.59.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!