ديسمبر هو موسم التحضير للعام الجديد. لقاءات ممتعة مع الأصدقاء وحفلات رأس السنة الجديدة و... صداع الصباح وغيره من الأعراض غير السارة لمخلفات الكحول - الشعور بالتعب والخمول الشديد والغثيان وعسر الهضم. نعم ، هناك العديد من علاجات المخلفات ، ولكن ليست جميعها فعالة ومفيدة. على سبيل المثال ، سيساعد الأسبرين القديم الجيد ، بالطبع ، في تخفيف الألم ، ولكن في نفس الوقت له العديد من العواقب غير السارة على الجسم.
يعد استخدام طرق أخرى أكثر أمانًا وأمانًا. قمنا بتجميع قائمة من 5 طرق استرداد شائعة.
النوم الصحي هو رأس كل شيء
واحدة من أكثر الطرق فعالية وأسهل للتعافي من الحفلة. أثناء النوم ، تتجدد خلايا الجسم بشكل أسرع. هذا مهم بشكل خاص للكبد الذي يشارك بنشاط في معالجة الكحول.
عندما ننام ، تكون عملية التجدد أسرع.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز
يعتبر الفركتوز مهمًا جدًا في الأيام القليلة الأولى بعد الحفلات لأنه يسرع من معالجة الكحول. لذلك ، خلال هذه الفترة ، يجدر تضمين نظامك الغذائي أكبر عدد ممكن من الفواكه التي تحتوي على نسبة من الفركتوز ، على سبيل المثال ، يوجد الكثير منها في العنب والتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يجدر استخدام الخوخ والمشمش المجفف الذي يحتوي على البوتاسيوم. يعمل عنصر التتبع هذا على تنشيط معالجة الجفاف ، مما يعني أنه يساعد على تسريع عملية تجديد السوائل في الجسم.
تأكد من التعرق
هل تعاني من صداع شديد في الصباح وتشعر بانزعاج شديد؟ إذا كنت تفعلها بانتظام ، فلا يجب أن تتخلى عنها. علاوة على ذلك ، يُنصح بزيادة الحمل - وهذا سيساعدك على التعرق. لما هذا؟ تساعد التمارين أجسامنا على إزالة السموم المتراكمة بشكل أسرع. يمكنك أيضًا الاستحمام.
لكن الحمام بطلان. في هذه الحالة ، يحدث التعرق المفرط ، وهو محفوف بالجفاف الشديد ، وانخفاض حاد في نسبة السكر في الدم.
زنجبيل
غالبًا ما يُنصح بسكويت الزنجبيل للفتيات الحوامل بتناول كعكات خبز الزنجبيل التي تعاني من التسمم. كما يكاد الزنجبيل "يعمل" الزنجبيل بعد الحفلات ، يساعد على التخلص من المشاكل التي يواجهها الكثيرون بعد أحداث الشركات. ويكفي صنع الشاي بالزنجبيل المبشور وتناول قطعة منه ، ورشها بالسكر البني حسب الذوق. لكن خبز الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا.
الأطعمة عالية السعرات الحرارية
هناك نصيحة قديمة وفعالة - تناول قطعة من الزبدة قبل الحفلة. نعم ، لا ينصح الأطباء بالإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. لكن مع ذلك ، قبل حفلة الشركة ، القليل ممكن (باستثناء البطاطس المقلية والوجبات السريعة - لن يساعد ذلك ، وهو غير مفيد).
وبالطبع ، لا تنس القاعدة الرئيسية - لا يمكنك تناول المشروبات الكحولية ، حتى الخفيفة منها ، على معدة فارغة.
بشكل عام ، استراتيجية التعامل مع الأعراض المزعجة لحفل الأمس بسيطة:
- تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل (ومن المستحسن استخدام المشروبات بدون غاز) ، مما يمنع الجفاف ؛
- نم جيدا؛
- في الصباح تناول وجبة الإفطار.
هل يمكن تجنب صداع الكحول في المستقبل؟
هل تريد الاستيقاظ في الصباح بعد حفلة بدون صداع رهيب؟ في هذه الحالة ، ستساعدك التوصيات التالية:
- عند اختيار المشروبات الكحولية ، عليك أن تكون حذرا للغاية وأن تتذكر ما العواقب التي يمكن أن تسببها. على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون النبيذ الأحمر والبراندي سببًا لاحمرار الوجه.
- لا يستحق ذلك كوجبة خفيفة استخدم المخللات أو غيرها من الأطعمة المالحة. بعد الاستيقاظ في الصباح ، ستجد تورمًا وكدمات تحت العينين.
- خلال الحفلة نفسها حاول شرب الماء النظيف، وبقدر الإمكان. بفضل هذا ، سيظل توازن الماء طبيعيًا ، مما يعني أنه سيكون من الأسهل عليك التعافي في الصباح.
- قبل الذهاب إلى الحفلة ، يُنصح بتنظيف وجهك و استخدم مصل مضاد للأكسدة على أساس حمض الاسكوربيك. بفضل هذا ، ستقل معاناة البشرة إذا كنت في غرفة مدخنة.
- أفضل أثناء النوم استخدم وسادتينلتجنب تصلب الرقبة. هذا يقلل من خطر الوذمة.
نصائح مفيدة للفتيات: بعد العودة إلى المنزل ، لا تتكاسل وتنظف وجهك بالماكياج ، اغسل المنشط بالماء الدافئ واستخدم كريم مغذي. سيجعلك هذا تبدو منتعشًا جدًا في الصباح.
من خلال الالتزام بهذه التوصيات ، يمكنك تجنب آثار عواقب الحزب.
مقالات أكثر إثارة للاهتمام:
ما هي الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين للنساء فوق سن الخمسين
8 أطعمة لحرق الدهون لذيذة أيضًا
سمي منتجاً يجب أن يكون في النظام الغذائي اليومي
مثل ، التعليق ، المشاركة في الشبكات الاجتماعية ،الاشتراك في القناة لديناهو أفضل مكافأة لنا!
صحة جيدة وإلهام الطهي :)
صديقك ومساعدك فيلكين!