ما لتناول الطعام في المساء: الغذاء، وتطبيع النوم

Admin

click fraud protection

أكل أحيانا قبل الذهاب إلى السرير ليس ممكنا فحسب، ولكنها ضرورية. لتهدئة الجسم والجهاز العصبي.
لا رمي "النعال"، من الافضل ترك لتذهب أكل!
لذلك، للنوم، وفتح موضوع "ليلة Zhora" ...

الأرق والتعب على الفور بعد الصحوة المرتبطة اضطرابات النوم.
لتطبيع نظامهم والاسترخاء التام، فمن المهم أن الحق في تناول الطعام.
والوجبة الرئيسية، مما يؤثر على نوم عميق -
مساء.

منتجات الألبان منخفضة الدهون

تحتوي على منتجات الألبان البروتين والكالسيوم - فهي مسؤولة عن نوم عميق طوال الليل.
الزبادي اليوناني أو كوب من الحليب قليل الدسم مع الحبوب المنومة ممتازة.

زروع وحبوب

زروع وحبوب - مصادر الكربوهيدرات. أنها تساعد على النوم بشكل أسرع.
وجبة خفيفة مثالية قبل إرادة السرير دعوى دقيق الشوفان أو الحبوب البسكويت.

البطيخ، البطيخ والتفاح والبرتقال والكمثرى

الفواكه المائي تشكل عدم وجود رطوبة في الجسم، والذي غالبا ما يكون سبب قلة النوم.
الابتزاز الجفاف، وسوف تكون قادرة على التغلب عليها، والأرق. جيدة للأكل الفاكهة قبل الذهاب إلى الفراش في تركيبة مع البروتين.

فستق

من فضلك الاشتراكعلى قناة بلادي :)

وهناك كمية صغيرة من الفستق يمكن أن تساعد في حل المشكلات النوم.
وجدت في الفستق

فيتامين (ب) والمغنيسيوم والبروتينالتي تعتبر مسؤولة عن راحة جيدة خلال الليل.

الكرز المجفف

الكرز يساعد على إنتاج الميلاتونين - الهرمون المسؤول عن تنظيم الإيقاع اليومي.
كوب من الكرز قبل أن تذهب إلى السرير، وسيضمن نوم عميق والصحوة البهجة.

شاي البابونج

شاي البابونج يهدئ الأعصاب حطمت اليوم، تطبيع توازن الماء في الجسم ويهدئ الألم في المعدة.
هذا الشاي هو جيد للأكل تكسير الحبوب والنخالة الكعكة أو قطعة من الجبن. البروتين والكربوهيدرات تساعد على النوم بشكل أسرع.

مثل هذا؟

يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكفي بلادي آر إس RSS ووضع مثل!

أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))

شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!

الحساء مثل البيتزا. يحدث ذلك
الحساء مثل البيتزا. يحدث ذلك

أذواق الأطفال تروق لي. والمراهقون أيضًا. من بين جميع المكواة ، يتم إخبارهم بالتغذية السليمة ، وهم...

"واو ، إنها مجرد بطاطس!" - رد فعل الأكل على طبق غير عادي يسهل طهيه
"واو ، إنها مجرد بطاطس!" - رد فعل الأكل على طبق غير عادي يسهل طهيه

كما تعلم ، اتضح أن البطاطس يمكن أن تبدو تقريبًا كعمل فني ، بصراحة. حتى مخبوزة بسيطة. ليس ريفيًا ت...

وصفة بسيطة لكبد الدجاج المثالي بدون العديد من المكونات الإضافية
وصفة بسيطة لكبد الدجاج المثالي بدون العديد من المكونات الإضافية

من المعتاد العبث بكبد الدجاج. يقولون أن المنتج ليس نبيلًا ، لذلك لا يختلف في ذوقه العالي ، لذلك م...

Instagram story viewer