نحن ما نأكله. يعلم الجميع هذه العبارة الشهيرة ، التي تنقل الواقع بالكامل. العادات الغذائية السيئة الحديثة ، إذا لم يتم التخلي عنها في الوقت المناسب ، يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة في الجسم.
لا تستولي على التوتر
من أخطر عادات الأكل. ومع ذلك ، فقد اعتاد الكثير من الناس على "الاستيلاء" على الحزن والتعب ، وبالتالي محاربة الاكتئاب. نتيجة لذلك ، بعد فترة من الوقت ، يتم تطوير رد الفعل - "مزاج سيئ ، لذلك تحتاج إلى تناول الطعام". علاوة على ذلك ، في أغلب الأحيان لا يستهلكون طعامًا صحيًا ، بل يستهلكون الحلويات ومنتجات الدقيق.
إذا كانت لديك أفكار سيئة ، فأنت بحاجة إلى القيام بشيء مفيد - تنظيف الشقة ، يمكنك ممارسة الرياضة. إذا كان الأمر صعبًا حقًا ، فمن الأفضل تناول تفاحة أو حفنة من التوت.
لا حاجة لتخطي وجبة الإفطار
الفطور هو أهم وجبة في اليوم حيث يؤثر على معدل عمليات التمثيل الغذائي.
علاوة على ذلك ، يجب أن تكون كاملة ، وليس مجرد فنجان من القهوة وملفات تعريف الارتباط ، حيث يمكن للجسم ضبطها بالطريقة الصحيحة
اشرب الشاي والقهوة بدون سكر
من خلال اتخاذ قرار بشرب المشروبات بدون سكر ، يمكنك تجنب ظهور الوزن الزائد. صحيح ، في البداية سيكون طعم الشاي أو القهوة غير معتاد ، لكن بعد يومين ، عندما تتجدد المستقبلات ، ستصبح عادة. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك تناول المشروبات الخالية من السكر تذوق طعمها الحقيقي.
لا تأكل قبل النوم
بعد أن تملأ معدتك قبل النوم ، يجب ألا تتوقع نومًا هنيئًا للغاية ، بل على العكس من ذلك ، ستكون قلقًا. خاصة إذا كان النظام الغذائي يشمل اللحوم التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم. من الأفضل أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
شرب المزيد من الماء
يحتاج الجسم إلى الماء لتنشيط عملية التمثيل الغذائي. يوصى بشرب 100 مل من السائل كل ساعة.
لا تأكل على عجل
تناول الوجبات الخفيفة أثناء الجري من أكثر العادات سوءًا. الحقيقة هي أنه عندما يستهلك الشخص الطعام على عجل ، فإن الدماغ لا يملك الوقت لتلقي إشارة الشبع في الوقت المناسب ، ونتيجة لذلك يتلقى الجسم ما لا يقل عن ضعف السعرات الحرارية التي يحتاجها. وبطبيعة الحال ، سيتم إيداع أرطال إضافية.