العصائر السميكة من الفواكه المقطعة حديثًا تشبع الجسم بالفيتامينات المفيدة والعناصر الدقيقة وتنشط وتلبية الجوع. المخاليط المهروسة مخففة بمجموعة متنوعة من السوائل. أولئك الذين يحسبون السعرات الحرارية أو يتطلعون إلى التهدئة يختارون خيار الضوء بمياه الشرب والثلج المجروش. غالبًا ما يتم تخفيف الحلويات بالعصائر. لبناء الكتلة / العضلات ، مع مجهود بدني عالي ، يتم تضمين مكملات البروتين ، والجبن القريش ، ومشروبات اللبن الزبادي الدسم ، والحليب في الكوكتيل.
من بين الاتجاهات السائدة في أنماط الحياة الصحية في السنوات الأخيرة ، يتم سحق الثمار تمامًا بشكل متزايد: غير مقشرة ، وبها بذور وبذور. الهدف هو تنشيط الجهاز الهضمي. في أي حال ، يتم استخدام الحبوب ودقيق الشوفان والحبوب المختلفة والمكسرات بنشاط كمنتجات إضافية للعصائر.
مكونات:
موز - 2 قطعة.
تفاح - 2 قطعة.
عسل - 20 مل
عصير ليمون - 20 مل
مياه الشرب - 300 مل
النعناع - للتقديم
وصفة خطوة بخطوة:
الخطوة 1 - لصنع عصير الموز والتفاح في المنزل ، تحتاج إلى مفرمة (خلاط ، خلاط مع ملحق "سكين"). كلما كانت التفاح أكثر عصارة والموز أكثر حلاوة ، زادت رائحة المشروب النهائي. من الواضح أنه لا توجد معالجة حرارية ، لذلك يجب أن تكون الثمار طازجة وسليمة - بدون تلف وتعفن ، علاوة على ذلك ، ناضجة. في الموسم ، اختر محصولًا جديدًا من التفاح المعطر وخاصة اللذيذ.
الخطوة 2 - بعد التقشير ، اقطع لب الموز إلى دوائر عرضية أو ببساطة قسمه إلى قطع صغيرة.
الخطوة 3 - إذا كان قشر التفاح قويًا بدرجة كافية (واختياريًا) ، قم بإزالته. يقطع التفاح بشكل تعسفي ، ولكن ليس بشكل خشن.
الخطوة 4 - اغمس شرائح الفاكهة في وعاء للتقطيع ، واسكب عصير الليمون المنعش (يمكنك أيضًا إضافة نكهات أو نكهات أخرى).
الخطوة 5 - أضف السائل (حوالي 50 مل) لجعل القطع الصلبة تطحن بشكل أسرع. هذه الوصفة تحتوي على ماء بارد.
الخطوة 6 - تقطيع الفاكهة ، صب الماء المتبقي. إذا لزم الأمر ، تبل بالعسل الطبيعي. قم بتحريك أو تشغيل الوحدة مرة أخرى لبضع ثوان.
الخطوة 7 - عصير التفاح والموز منخفض السعرات الحرارية جاهز - صب ، وزين بالنعناع ، وعلى سبيل المثال ، أكواب الموز. تقدم مع ماصات (مشروبات كثيفة جدا - مع ملاعق).
تناول وجبة خفيفة لطيفة!
اعجاب والاشتراك في القناة هو افضل شكرا لنا :)