حضرت مرة أخرى لتناول الإفطار. متطلبات لهم - واو ماذا. أن تكون صحيًا ومغذيًا ومنخفض السعرات الحرارية. لأن عواقب قيود الربيع (تلك العزلة ، لكنها نفسها) لا تزال معي. ولن يذهبوا إلى أي مكان ، لأنه لا يمكن وضع نظام غذائي للأسرة بأكملها - فالأطفال يكبرون! وجنبا إلى جنب مع الأطفال والكبار... فقط على نطاق واسع.
زيادة النشاط البدني أمر غير واقعي ، فنحن لا نستعد للأولمبيين ، والعمر بالفعل من الضروري ربط قدرات الجسم بالرغبات.
لذلك هناك استنتاج واحد فقط - التحول ، إن لم يكن إلى نقص السعرات الحرارية ، إذن ، على الأقل ، إلى نظام غذائي صحي (شامل). على الأقل في وجهين بالغين (في وجهي وزوجتي) الأطفال هم أنهم ، بغض النظر عن مقدار ما يحزمونه بأنفسهم قبل النوم ، فإنهم يتمكنون من البقاء نحيفين وصاخبين - أينما تذهب الطاقة
وهل تعرف ما الذي اصطدمت به؟
مع حقيقة أن الخيال ينزلق.
دقيق الشوفان بجميع أشكاله - من دقيق الشوفان إلى الجرانولا - صحي بالطبع. لكن هناك شك - فطور شوفان آخر ، ولنبدأ اللعب. Muesli - هناك أيضًا.
إليك كعكات الجبن وفقًا للوصفة الصحية: اعجن موزة مقابل 150 جرامًا من الجبن قليل الدسم (للطعم والحلاوة) ، أضف القليل من الأرز (أو بعض الطحين المفيد الآخر). اعجن ، اقلي في مقلاة جيدة غير لاصقة بدون زيت.
يمكن استخدام هذه الوصفة نفسها مع الزلابية الكسولة. حسنا ، تقريبا نفس الشيء. نخرج الموز من الخليط ونضيف البيض. اعجن ، لف النقانق من العجين ، مقطعة إلى قطع ، تطهى.
صحيح أن الزلابية الكسولة تصبح كئيبة للغاية ...
سارت بودنغ الأرز جيدًا: اغلي نصف كوب من الأرز البني في ثلاثة أرباع كوب من الحليب الخالي من الدسم مع التحريك كمية صغيرة من المكسرات المطحونة ، توضع في قوالب ويرش بمزيج من ملعقة صغيرة من السكر البني والقرفة ، خبز.
لكن المشكلة هي أن كل وجبات الإفطار هذه ، في رأيي ، هي أكثر "حلوى". هذا يعني أنك لا تأكل تمامًا - وستفهم أنك قد أكلت وحتى أكلت. بدلا من ذلك ، هم لأولئك الذين يتوقون إلى الحلويات بقوة وحيوية.
ومن مالح ...
بشكل عام ، نشأ سؤالي: أي طعام صحي ، غير عالي السعرات الحرارية ولذيذ للغاية تأكله في نفس الوقت؟
شارك الوصفات من فضلك.