لا أعرف عنك ، لكن من الإقامة القسرية في المنزل ، أصبحت أكثر من مرة. ولكن من أجل عدم قياس الجينز بشكل دوري ، كما يمزح الكثيرون الآن على الإنترنت. أحاول بناء جدول غذائي متوازن قدر الإمكان ، على الرغم من أن هذا ليس ممكنًا دائمًا.
لقد صنعت اليوم سلطة خضروات ، الوصفة التي يسعدني أن أشارككم فيها.
للحصول على سلطة وجبتين ، نحتاج إلى:
- أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
- طماطم كرزية - 4 قطع.
- خيار (صغير) - 2 قطعة.
- أوراق الخس (لدي توسكانا) - 1 عبوة.
- ذرة - 0.5 علبة
- بصل - بصل - 0.5 حبة.
- بصل أخضر - عدة ريش
التزود بالوقود:
- زيت الزيتون
- الخل البلسمي
- الفلفل الأسود والأحمر
أولًا ، قطعي الأفوكادو إلى قطعتين ثم أزيلي التجويف. إذا اخترت الأفوكادو الصحيح والناضج ، كما ترى في الصورة ، فلن تحتاج إلى تقشيره بالسكين ، لأن يتم إزالة الجلد نفسه بسهولة.
نقطع الأفوكادو والخيار إلى قطع صغيرة.
الآن أنت بحاجة إلى قطع البصل الأخضر. أصبح البصل الآن مرًا جدًا ، لذا يمكنك صب الماء المغلي عليه لمدة دقيقة. نقطع الطماطم إلى أربع قطع.
ضعي أوراق الخس في طبق. ضع الأوراق فوق و / أو امزج الخضار.
ثم نضيف الذرة.
ضعي البصل على السلطة
عمل محطة وقود. للقيام بذلك ، في وعاء سلطة صغير ، اخلطي الزيت مع الخل ، أضيفي الفلفل.
ضعي فوقها صلصة السلطة والملح. وهذا كل شيء! يمكنك رمي سلطتنا في "الفرن".
يجب أن تعجبك هذه السلطة الخفيفة ، أولاً ، لأنها تطهى بسرعة ، وثانياً ، بعد هذا الجزء لن ترغب في تناول الطعام لعدة ساعات ، ونحن نكافح من أجلها! و. بالطبع ، كل من يصوم الآن وقد سئم بالفعل من صلصة الخل سوف يحب هذه السلطة أيضًا.
بون أبيتيت الجميع !!