في الآونة الأخيرة ، قالت صديقة لها إنها رفضت تناول عشاء كامل وتؤكل بشكل مثالي مع وجبة خفيفة من الطماطم والأفوكادو والجبن. لقد استمعت بفتور ، لكن عندما جئت لزيارتها ، حاولت ووقعت في الحب. أريد أن أفقد أرطالًا زائدة بنفس الطريقة التي أفقدها الكثير ، لكن لا يمكنني أكل صدور الدجاج مع الخس أكثر من مرة في الشهر ، وهنا وجبة خفيفة صحية ولذيذة في 5 دقائق ، النقطة الأساسية مرضية للغاية!
لتحضير هذه الوجبة الخفيفة نحتاج إلى:
- أفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
- 1-2 حبة طماطم.
- الجبن (سيرتاكي) أو جبن الفيتا. الشيء الرئيسي هو أنها مالحة ولها الاتساق الصحيح.
نقطع الأفوكادو إلى نصفين ونخرج اللب بالملعقة. اهرسي الأفوكادو بالشوكة حتى يصبح طريًا. بالطبع ، لكي ينجح هذا ، يجب أن تكون الأفوكادو طرية.
إذا كان لديك ليمون ، قم بعصر عصير الليمون فوق الأفوكادو لمنعه من التغميق.
نقطع الطماطم إلى شرائح.
اهرسي الجبن بالشوكة.
المرحلة الأخيرة هي جمع المقبلات لدينا.
ضعي الأفوكادو على دائرة من الطماطم والجبن فوقها.
رشي كل شيء بزيت الزيتون. لان الجبن مالح جدًا ، فأنا لا أقوم بإضافة الملح إلى المقبلات ، لكن ها هو لذوقك.
هذا كل شئ! المقبلات جاهزة!
سيكون هذا الطبق كافيًا لوجبة واحدة على الأقل إذا كنت جائعًا جدًا ، ولكن يمكنك بسهولة تمديدها ليوم واحد! الشيء الرئيسي هو عدم المربى بسلطة المايونيز).
بون أبيتيت الجميع!!