سأخبرك في مقال اليوم كيفية قياس معدل ضربات القلب بشكل صحيح ودقيق. هذه المهارة ، مرة واحدة على الأقل ، ستكون مفيدة في حياة أي شخص. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن قياس النبض بسيط للغاية ، لكن يجب الحصول عليه النتيجة الدقيقة تحتاج إلى معرفة بعض التفاصيل الدقيقة ، وكذلك عدم ارتكاب أخطاء عند القياس. سأناقش أيضًا وأعرض ثلاثة أخطاء رئيسية أدناه. هيا بنا نبدأ!
1. الخطأ الأول في قياس النبض هو ذلك الشخص يستخدم الإبهام للقياس. يحتوي الإبهام أيضًا على نبضة ، لذا يمكنك مزج الإيقاعات والحصول على نتيجة مختلفة عن الواقع. أيضا لا تضغط بشدة بإصبعك على يدك ، سيكون الضغط القوي كافياً.
2. الخطأ الشائع الثاني هو قياس معدل ضربات القلب في حالة مضطربة. قبل القياس ، يجب عليك 10 دقائق على الأقل اجلس بهدوء في صمت. أيضا القياس يفضل أن يكون في مكان هادئ.
3. نقطة القياس الخاطئة هي الخطأ الأساسي. يقيس الكثير من الناس نبضهم في منتصف الذراع ، أسفل الرسغ ، حيث يجري الوريد ، لكن هذا غير صحيح ولن يعطي نتيجة دقيقة. لكن كيف تقيس النبض بشكل صحيح؟
قم بقياس نبضك بشكل صحيح إصبعين - السبابة والوسطى. تحتاج لترتيبهم من الداخل من الرسغ تحت الإبهام ، في هذه المرحلة يتم الشعور بالنبض بدقة أكبر. يظهر الموقع الصحيح في الصورة أدناه. نحن لا نضغط على أصابعنا بقوة. استخدم أي ساعة توقيت أو ساعة بعقرب ثانية للعد. عد النبضات في غضون 30 ثانية ، ثم اضرب الناتج في 2. بهذه الطريقة ستحصل على معدل ضربات قلبك أثناء الراحة. عادة ما يكون بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. إذا كنت تعتقد أن المقالة كانت مفيدة - ارفع اصبعك وإذا لم يتم التوقيع بعد - تأكد من الاشتراك في القناة!