سأواصل اليوم سلسلة المقالات المخصصة لليديا إيفانوفنا ، حماتي ، التي بلغت 85 عامًا هذا العام. ليديا إيفانوفنا ليس لديها مشاكل في الذاكرة ولم يكن لديها. في سنواتها ، عرفت عشرات القصائد عن ظهر قلب. بدون أدنى مبالغة ، يمكن أن تقول حماتي حوالي 30 قصيدة طويلة. أنا شخصياً لن أتذكر القليل منها. أخبرتني مؤخرًا عن ثلاث تمارين تدرب الذاكرة ، وفقًا لها ، هذه التمارين البسيطة هي التي تساعد في الحفاظ على الذاكرة في حالة ممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، يأخذون فقط بضع دقائق في اليوم.
1. نأخذ عملات معدنية مختلفة من جيبنا ، دون النظر إلى اللمسة ، نحاول تحديد فئة العملة. إذا كان لديك عملات معدنية من بلدان أخرى ، فيمكنك تعقيد المهمة بإضافتها. أيضًا ، لاستخدام كلا نصفي الكرة المخية ، قم بأداء أفعالك المعتادة بيدك اليسرى. هذه التمارين عمليا لا يأخذ وقتك ، حيث يمكن تخمين العملات المعدنية حتى أثناء السير في الشارع أو الجلوس في طابور على سبيل المثال. مرر الصورة إلى اليمين.
2.المشي بالمرآة يحفز الدماغ بشكل مثالي. لدى المرء انطباع بأنك لا تمشي على الأرض بل على السقف.
يكفي 2-3 دقائق من المشي في اليوم. أيضا ، حاول بشكل دوري تغيير شيء ما في الحياة الروتينية ، على سبيل المثال ، اختر طرقًا مختلفة إلى متجر أو أماكن أخرى تزورها كثيرًا ، أثناء التنظيف ، ضع الأشياء في أماكن مختلفة وغير عادية. ثم عقلك سيكون دائمًا في حالة جيدة. مرر الصورة إلى اليمين.3. من التمارين الفعالة الأخرى التي تحفز الدماغ المشي مع ظهرك للأمام أو المشي وعينيك مغلقة. أيضا 2-3 دقائق كافية. لكن يجب الحرص على عدم السقوط. إذا أعجبك المقال - قيمه بإبهامك وإذا لم يتم التوقيع عليه بعد ، تأكد من الاشتراك في القناة!