في مقال اليوم سأتحدث عنه طريقة بسيطة لتدريب الرئتين بمساعدة الأدوات المتاحة. هذه الطريقة لها ثلاث مزايا رئيسية: أولاً ، إنه فعال ، شعرت بتأثير إيجابي بعد أسبوع. ثانيا، لا حاجة لشراء أي أجهزة باهظة الثمن ، سنحتاج إلى أشياء موجودة في العديد من المنازل ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فإنها تكلف حرفياً بضع عشرات من الروبلات ؛ الثالث، سيستغرق الأمر من 5 إلى 7 دقائق فقط في اليوم. أنا شخصياً أحاول ممارسة الرياضة بانتظام.
لذلك نحن بحاجة قش عادي للمشروبات (قش). صب الماء في كوب (نصف كوب) وانفخ في قش. كل شيء بسيط للغاية ، لكن عليك معرفة بعض الفروق الدقيقة. بحاجة ل يستنشق عن طريق الأنف الزفير مع الفم وفقا لذلك. أنت أيضا بحاجة للتأكد من ذلك لم يخرج الهواء من حواف الشفتين ، لكنه دخل تمامًا في الأنبوب. في اليومين الأولين ، من المرجح أن يكون لديك رذاذ قوي ، لذلك من الأفضل أن تنفخ في الماء فوق الحوض.
حرفيًا بعد 2-3 جلسات ، ستتمكن من النفخ بحيث تكون الفقاعات صغيرة وموحدة ، أي ستتمكن من إطلاق الهواء لفترة أطول. بعد بضع جلسات أخرى ، سيبدو النفخ بهذه الطريقة بسيطًا جدًا. ثم سيكون من الضروري
تعقد المهمة قليلا. للقيام بذلك ، خذ قطعة من أنبوب طبي (للقطارات تكلف 30 روبل في أي صيدلية) و زجاجة بلاستيكية 1.5-2 لتر.مبدأ التمرين هو نفسه. أولاً ، ضع بعض الماء في زجاجة ، حوالي نصف كوب. نظرًا لحقيقة أن الأنبوب الطبي أضيق ، سيكون النفخ أكثر صعوبة. كل بضعة أيام، زد كمية الماء في الزجاجة قدر الإمكان. على أي حال ، يجب عليك ممارسة الرياضة لا تزيد عن 5-7 دقائق في اليوم. بعد شهر من هذا التدريب ، شعرت أن حجم رئتي أصبح أكبر ، وضيق التنفس أثناء المجهود البدني أصبح أقل. إذا أعجبك المقال ، فقم بتقييمه بإعجاب.