يعلم الجميع عن الفوائد العظيمة للكتان. يعتبر الكتان أحد المصادر الطبيعية للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تعتبر ضرورية للحالة الطبيعية للبشرة والشعر والأظافر والأعضاء الحيوية الأخرى.
مكونات:
1. الكتان - نصف كوب (دهون صحية ، زيت قابل للهضم).
2. موز - قطعتان أو قطعتان ("خبز" لمتخصص طعام نيء)
3. الزبيب - حفنة (جلوكوز للدماغ)
4. مياه الشرب - كوب واحد (مصدر الحياة)
(هذا هو الخيار الأساسي + يمكنك إضافة خروب بنكهة الشوكولاتة أو التوت والفواكه.. ، هناك خيارات)
تجهيز
ينقع الكتان طوال الليل في إنعاشها. في الصباح ، انقل الكتان إلى وعاء الخلاط. غسلنا الزبيب ، وجففنا قليلاً ، وأضفنا الكتان ، ونضع لب الموز ونغطيها بالقليل من الماء الدافئ.
اخفقي لمدة دقيقة تقريبًا حتى تصبح بودنغ سميكة تشبه الهلام ، ضعيها في فنجان ، مزينًا بحلقات الموز وشهية طيبة!
يعطي الموز مادة دسمة وحجم وحلاوة ، كما يعطي الزبيب حلاوة طبيعية في المستقبل. يساعد على "تفريغ" الموز (ولكن يمكنك استخدام إما الموز أو الزبيب ، لأن البعض يكون بالفعل فاتنة). مثل هذه العصيدة "الحية" المصنوعة من البذور هي أكثر صحة بكثير من الحبوب المسلوقة (فهي تمنح الطاقة ولا تأخذ الطاقة)
بشهية طيبة ، أيها الأصدقاء الأعزاء!
شارك وصفاتك واشترك في القناة!