لنصنع سلطة ملفوف أحمر صحية لميكروبيومنا ، غني بالألياف ، وهو أمر ضروري جدًا لازدهاره ، وبالتالي لـ "صحتنا".
مكونات:
1. الملفوف الأحمر (ثلث شوكة رفيعة)
2. بصل أخضر (2 ريش)
3. شبت (حفنة)
4. البقدونس (حسب الذوق) ممكن بدونه
5. الأعشاب البحرية "نوري" (بلاستيك قياسي واحد)
6. خيار (نصف) بدونه
7. نصف ليمونة)
8. توابل (حسب الرغبة)
7. زيت بذور الكتان (1.5 ملعقة كبيرة. الملعقة)
8. ملح صخري (قرصة)
تجهيز
نأخذ الملفوف الأحمر ، وننظفه من كل ما هو غير ضروري ، ونقطعه إلى قطع أصغر على طبق مسطح ، ثم نفعل الشيء نفسه مع الخيار (اختياري).
نغسل الخضر ، ونجففها (أو نتخلص من الماء) ، ونقطعها إلى قطع صغيرة ، ونلتقط طبقًا من الأعشاب البحرية بأيدينا ، ونرش بالتوابل ، ونسكب السلطة بالزيت وعصير الليمون.
دع الأعشاب البحرية في السلطة تنقع في عصير الليمون والزيت لمدة 5-10 دقائق وشهية طيبة ، أصدقاء ورفاق!
(يتم تقديم المعلومات لأغراض إعلامية فقط).
شارك مع اصدقائك واشترك في القناة لتبقى معنا!