يحتوي هذا المخفوق على بروتين نباتي وبالتالي فهو مغذي للغاية.
يستبدل العديد من النباتيين اللحوم بالحنطة السوداء ، لأنها تحتوي أيضًا على فيتامين ب 12. تحتوي بذور عباد الشمس على زيوت صحية وفيتامين هـ. هذا الكوكتيل مصنوع بكل بساطة.
مكونات:
1. الحنطة السوداء الخضراء (2 ملاعق كبيرة)
2. بذور عباد الشمس (2 ملعقة كبيرة. ملاعق)
3. ماء (2 كوب)
تجهيز
نأخذ الحنطة السوداء الخضراء (التي تباع في متاجر نمط الحياة الصحية ، والحنطة السوداء المقلية بالفعل) ، ونقعها في الماء لمدة يومين حتى "تفقس" قليلاً (اشطفها مرة أو مرتين طوال الوقت). تحتاج بذور عباد الشمس أيضًا إلى التنشيط بالماء (فقط نقعها في الماء البارد طوال الليل).
نغسل حبوب الحنطة السوداء "المستيقظة" وبذور عباد الشمس بمصفاة ، نسكبها في وعاء الخلاط ونضيف الماء الدافئ. ثم نقوم بلفها لمدة 30-40 ثانية ، ثم نرشحها من خلال مصفاة ويكون مخفوق البروتين جاهزًا (يكون مخمورًا وهو طازج). أقضو وقت طيب يا أصدقاء!
شاركي وصفات مشروب البروتين واشترك في القناة!