في فصل الشتاء ، يكون هناك القليل من الشمس وهناك نقص في فيتامين (د) ، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة لنا لاستيعاب الكالسيوم (بدونه ، لا يتم امتصاصه على الإطلاق) ، ونحتاج حقًا إلى أسنان وعظام قوية!
هناك خيار للذهاب إلى بلد حار في الشتاء وإضافة أشعة الشمس ، فلا يزال بإمكانك شراء فيتامين د ، أو عدم استخدام المزيد من بذور عباد الشمس المقلية ، وإذا كنت كسولًا جدًا لتقشيرها ، فلا يمكنك النقر فوقها ، ولكن شربها! على سبيل المثال ، اصنع كوكتيل من وجبة عباد الشمس! عباد الشمس قد امتص البرانا وهو جاهز لمشاركتها معنا! (يمكن صنعه من بذور عباد الشمس المقشرة وسيكون أفضل).
مكونات:
1. كعكة عباد الشمس (نصف كوب)
2. ماء (1.5 كوب)
تجهيز
نأخذ كعكة عباد الشمس ، ونسكبها في وعاء الخلاط ، ونضيف الماء الدافئ ، ونلفها لمدة 20 ثانية ، ونرشحها من خلال مصفاة دقيقة ، وفيتامين د الذي يحتوي على كوكتيل غني بالبروتين جاهز!
(يشرب الكوكتيل في الصباح كل يوم ، لكن لا أحد ألغى المشي في الشمس ، فقط الشمس اختطفت ، اذهب في الحال في نزهة!)
شارك مع أصدقائك واشترك في القناة لتبقى على اطلاع على الأخبار!