كيف لانقاص وزنه على الحنطة السوداء؟ ما لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام؟ دعونا نفحص بمزيد من التفصيل لاحقا.
كم منا على الأقل مرة في حياتي لقد فقدت الوزن "الحنطة السوداء"؟ ولكن، في الوقت نفسه، قلة من الناس تعرف كيف تفعل ذلك مع الحد الأدنى من الراحة وأكبر قدر من التأثير.
اليوم نحن نستكشف هذا السؤال!
جوهر النظام الغذائي الحنطة السوداء
يعتبر النظام الغذائي الحنطة السوداء في شكله النقي أحادية النظام الغذائي. وهذا هو، الحنطة السوداء، ولا شيء غير الحنطة السوداء.
ومع ذلك، في معظم الحالات، يتم إرفاقها اللبن.
هذا هو الخيار الكلاسيكي والأكثر شعبية.
في غضون أسبوعين من النظام الغذائي يمكن التخلص من متوسط قدره 12 كغم.
هنا، كما هو الحال دائما، وزيادة الوزن الأولي، والنتيجة هي مثيرة للإعجاب.
ويرتبط هذا النظام الغذائي إلى منخفضة الكربوهيدرات وكيف يعمل هو بسيط جدا. لا تلقي الطاقة من الكربوهيدرات السريعة الضارة، يضطر الجسم لإنتاج بلدها الدهون تقسيم.
لذلك يمكنك البدء في فقدان الوزن بسرعة.
لماذا الحنطة السوداء؟
من فضلك الاشتراكعلى قناة بلادي :)
بالمقارنة مع غيرها من الحبوب، أنه يحتوي على الكربوهيدرات قليلة جدا، ولكنها مرتفعة في البروتين، والتي، على عكس الحيوان، فمن السهل الهضم.
الحنطة السوداء هي أيضا عددا من المغذيات الدقيقة الهامة التي تدعم عمل الأعضاء الداخلية.
ولكن لا ننسى أن لجميع فضلها، وحدها الحنطة السوداء ليست قادرة على توفير كل احتياجات الجسم، بحيث المدة القصوى من النظام الغذائي يجب أن لا يتجاوز اثنين أسابيع.
ومرة أخرى كان من الممكن لا تقل عن ستة أشهر.
قواعد مهمة النظام الغذائي
الاستهلاك اليومي من الحنطة السوداء حوالي 500 غرام من المنتج الجاف، إذا كنت تأكل أكثر من ذلك بقليل، وليس مخيفا.
الشيء الرئيسي - الغذاء تنقسم بالتساوي إلى 5-6 حصص.
وفيما يتعلق الكفير - يوميا أمر ضروري لا يزيد عن لتر واحد.
اختيار المنتجات الطازجة منخفض الدهون مع حياة الرف صغيرة (يوم واحد)، لذلك سوف توفر الأمعاء تشغيل مريح على نحو سلس.
الكفير يمكن أن يكون في حالة سكر مع الحنطة السوداء، ولكن من الأفضل أن يفصل.
لمدة نصف ساعة قبل أو بعد وجبات الطعام.
لالحنطة السوداء التقليدية النظام الغذائي حظر المنكهات والتوابل والصلصات، والاهتمام، والملح!
بين الوجبات تأكد من شرب الكثير من المياه غير الغازية، وأو السموم لا تترك الجسم.
يجب أن تكون آخر وجبة في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل وقت النوم.
نصائح مفيدة:
ليس كل نفس الحنطة السوداء! شراء أحدث الحبوب ذات جودة عالية.
ويمكن أن نضيف إلى عصيدة الأعشاب الطازجة، مثل البقدونس أو الشبت. إذا كان لا يطاق على الاطلاق، وضعت في الحنطة السوداء قليلا المفروم الفواكه المجففة، مثل الخوخ. ولكن ليس أكثر من وحدتين في اليوم الواحد.
في حالات استثنائية، يمكنك تحسين طعم ملعقة صغيرة من صلصة الصويا الحنطة السوداء غير مملح.
إذا كنت تجاوزت النوم فجأة الجوع مؤلم - شرب كوب من الكفير.
وهي ملزمة أن تأخذ الفيتامينات.
الحنطة السوداء الطبخ
كثير ببساطة المغلي الردف، ولكن هذا ليس صحيحا.
ونتيجة لذلك، فإنه يفقد نصف من الخصائص. إذا كنت جادا، وتأتي على السؤال بشكل صحيح.
لذلك، تحتاج إلى طهي الحنطة السوداء في المساء - 500G الحنطة السوداء zaley 1،5l. الماء المغلي، وتغطية المقلاة مع غطاء والتفاف في بطانية.
في صباح اليوم التالي سيكون لديك فوضى كبيرة.
إذا لم يكن لسداد مع قليل من الماء، والفائض يمكن استنزفت ببساطة.
وهناك أيضا وسيلة متقدمة لطهي عصيدة في الترمس.
فإنه يأخذ فقط 35-40 دقيقة. إذا الترمس هو متاح، لا تتردد في محاولة ذلك!
BONUS! الحنطة السوداء نظام غذائي LITE
إذا الكامل إنكار الذات لمدة 14 يوما ليست لك؟ إعطاء الأفضلية للوخفيفة الوزن، ولكن النسخة لا أقل فعالية من النظام الغذائي.
أعتبر كأساس للنسخة الكلاسيكية وتنوع عدة وصفات لها صعبة.
الفطائر الحنطة السوداء
مزيج الحبوب، وقليل من البيض واللبن وقليلا من الطحين.
يجب الحصول على كتلة واحدة متجانسة.
BLIND الفطائر. من الناحية المثالية، فإنها تحتاج إلى جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية من دون النفط.
ولكن إذا كان طلاء للعموم لا يسمح، إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
خزفي الحنطة السوداء
كل ما تحتاجه، بالإضافة إلى الحنطة السوداء: الجزر المسلوق والطماطم والملفوف. تستعد لتكون في الفرن. خذ تفلون أو سيليكون قالب (لا زبدة الاستخدام) ووضعها على طبقات لها الحنطة السوداء، والجزر والطماطم والملفوف. خبز في مسخن الفرن لمدة 7-10 دقائق (حسب الحجم).
البرغر الحنطة السوداء
لهذا الغليان كاشا لزج جدا طبق وبدقة مزجها مع اللحوم الصويا غارقة. فطائر شكل ويقلى فيها تحت غطاء على نار متوسطة الحرارة. المايكرويف هو أيضا مناسبة.
البصل zazharki
ترحيب بسيط ولذيذ! يقلى البصل المفروم مع ملعقة صغيرة من الزيت النباتي. الآن، إضافة مقشرة ومفرومة التفاح، ويطهى لمدة بضع دقائق. تمت إضافة الخليط الناتج إلى الحنطة السوداء له.
الخروج من النظام الغذائي
خلال اتباع نظام غذائي معدتك انخفاض كبير وسوف لا تتطلب كميات ضخمة من المواد الغذائية. في المقابل، فإن الطعام الثقيلة يسبب عدم الراحة. لحن مقدما أنه بعد اتباع نظام غذائي فلن إعداد وليمة الكربوهيدرات - يمكن وضع حد للأسف.
من أجل الحفاظ على صحة ممتازة والتمتع سهولة، الخروج من النظام الغذائي تدريجيا. إعطاء النظام الغذائي البيض والخبز والحبوب الكاملة، منخفض الدهون الجبن والسمك والدجاج. على الرغم من أن الحنطة السوداء بشكل واضح لن يبدو لك طعاما شهيا، على مواصلة إدراجه في القائمة، على الأقل كل يوم.
موانع الحنطة السوداء الغذائي
النظام الغذائي الحنطة السوداء ليست عالمية. نفهم كيف جسمك سيكون رد فعل بالضبط يمكن أن يكون، بعد ان امضى يوم التفريغ واحد على الحنطة السوداء.
موانع المطلقة هي: الحمل، الرضاعة الطبيعية، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم والمادية الثقيلة الحمل، الاكتئاب، الكلى أو فشل القلب، والآثار المترتبة على أجهزة عمليات البطن تجويف.
هناك قيود أخرى، وذلك قبل البدء في اتباع نظام غذائي استشارة الطبيب.
مثل هذا؟
يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكعلى قناة بلادي
ووضع مثل! أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))
شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!