ارتفاع ضغط الدم - وهي حالة غير سارة للجسم، ولكن يمكنك الحصول على أفضل من خلال تناول بعض الأطعمة. حرق!
TOP-10 المنتجات التي تفيد في ارتفاع الضغط
1. الجبن
الجبن قليل الدسم المنزلية يقوي القلب، ويشجع على توسع الأوعية، مصدرا للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
كل يوم يجب أن تأكل لا يقل عن 100 غراما من الجبن.
2. فلفل
يحتوي أحمر سجل الفلفل فيتامين C. مرضى ارتفاع ضغط الدم بحاجة لتناول الطعام في كل مناسبة. إذا كل يوم لتناول الطعام اثنين الفلفل الطازج، فإنه سيتم تغطية حاجة الجسم من فيتامين C.
3. سمك
سمك السلمون - مصدر للأحماض أوميغا 3 الدهنية وبشكل ملحوظ يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. جيدة لاستخدامه 3 مرات في الأسبوع لمدة 100-150 جرام.
4. دقيق الشوفان
يجب أن تكون عصيدة القائمة ارتفاع ضغط الدم كل صباح. وقد أظهرت الأبحاث أن الشوفان - مصدرا للتجديد السيلينيوم الجسم، ويحتوي على الكثير من الألياف.
5. بذور اليقطين
بذور اليقطين للتعويض عن نقص الزنك والتخلص من نوبة قلبية. ما يكفي من الطعام 20 غراما في اليوم بدلا من تناول وجبة خفيفة.
6. كاكاو
الكاكاو يحسن من السفن. ولكن هذا المشروب ذات السعرات الحرارية العالية. ويكفي أن 1-2 أكواب في الأسبوع، لا أكثر.
7. حليب
يحتوي الحليب الخالي من الدسم والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفيتامينات ويحسن حالة ارتفاع ضغط الدم. يمكنك شرب تصل إلى 3 أكواب يوميا.
8. شوكولاتة
الشوكولاته الداكنة يقوي عضلة القلب، ويحتوي على مضادات الأكسدة قادرة على خفض ضغط 5-10 ملم.
هناك أنه ليس من الضروري بكميات كبيرة.
9. لوز
اللوز تحتوي على monozhiry ويخفض الكوليسترول في الدم. هذا الجوز يحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين E - هو كل ما هو ضروري للحد من الضغط.
10. شاي أخضر
يتكون الشاي الأخضر مع أنبوب يذوب الاستخدام المنتظم الكوليسترول المواد المضادة للاكسدة، يمنع عملية الشيخوخة الكائن الحي.
في اليابان، تقريبا لم تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وأكثر من أي شخص آخر في العالم يشربون الشاي الأخضر.
مثل هذا؟
يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكعلى قناة بلادي
ووضع مثل! أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))
شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!