مرحبا أعزائي القراء ، أشكركم على زيارة قناتي! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
سأخبركم اليوم عن وصفة طاجن رائعة تحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة ، وهو مناسب لمن يتبعون الشكل ، وفي نفس الوقت يكون لذيذًا بشكل لا يصدق ، ومن السهل تحضيره.
أساس الطاجن هو فيليه الدجاج ، والذي ، كما تعلم ، يحتوي على الكثير من البروتين والقليل من الدهون ، وهو أمر محبوب من قبل أتباع التغذية السليمة. قطعت صدر دجاجة كبيرة إلى مكعبات صغيرة.
أضيف الملح والتوابل و 3 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة. من أجل جعل الطاجن أكثر حمية ، يمكنك استبدال الكريمة الحامضة بالزبادي. تخلط جيدا ويمكن إرسالها مباشرة إلى صينية الخبز. الآن يمكنك البدء في تحضير التعبئة.
للقيام بذلك ، قمت بتقطيع حبة فلفل حلو صغيرة وبصل أخضر إلى مكعبات صغيرة. في وعاء السلطة ، أخلط 200 جرام من الجبن (يمكنك تناوله قليل الدسم) و 4 بيضات ، أضف الملح والبهارات.
يخلط جيدا ويضاف البصل المفروم والفلفل الحلو.
أقوم بنقل الكتلة الناتجة إلى اللحوم ، والتي كانت بالفعل مشبعة جيدًا برائحة التوابل ، منتظرة في الأجنحة.
الآن لم يتبق شيء: رشي الجبن المبشور فوق الكسرولة وضعي الطماطم المقطعة إلى شرائح في الأعلى.
نرسل الكسرولة إلى الفرن المسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 45-50 دقيقة.
بعد إزالة الكسرولة النهائية ، يجب تركها "ترتاح" لمدة 10-15 دقيقة ، حتى يمتص اللحم جميع العصائر التي تم إطلاقها ، سيكون لذيذًا جدًا ، أعدك 😉.
مكونات:
600 جرام من فيليه الدجاج
200 جرام من الجبن القريش
4 بيضات
3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة (الزبادي).
150 جرام جبن
1 فلفل حلو
حفنة من البصل الأخضر
1-2 طماطم
الملح والتوابل حسب الرغبة
اقرأ أيضا: أطبخ مرة واحدة ، وأتناول الطعام طوال الأسبوع😉. فطور لذيذ وصحي في دقيقة🍛
شكرا لاهتمامكم والاشتراك في القناة ، هناك العديد من الأشياء الممتعة في المستقبل! لا تنسى أن تعجبك 👍 وشارك الوصفة مع أصدقائك!
كن بصحة جيدة!