ما هو الخطأ في البيض؟ ما ينبغي أن يكون عدد البيض في اليوم؟ ورهيب صفار البيض، كما رسمت هو؟ دعونا نبحث هذه المسألة معا.
دعونا تبدأ في.
1. البيض - مصدرا ممتازا للبروتين غير مكلفة
الأخبار الجيدة: البروتين من بيض الدجاج استيعابها من قبل الجسم بالكامل تقريبا: 98٪.
هذا يسمح لك للحفاظ على كتلة العضلات المثلى.
في هذه الحالة، فإنه ليست عالية السعرات الحرارية: 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام بياض البيض يقلل من الشهية المفرطة (كما يعتقد العلماء - ما يقرب من ثلث)، والتمثيل الغذائي - على العكس من ذلك، الزيادات، مما يجعل الجسم أكثر ملاءمة وتنقش.
وبالمناسبة، كان بروتين البيض تؤخذ على أنها القيمة البيولوجية المرجعية، التي تتم مقارنة مع أي نوع آخر من البروتينات الحيوانية أو النباتية.
2. البيض تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى
صفار البيض ويمكن اعتبار مجمع الفيتامينات الطبيعية: في تكوينها، هناك 15 الفيتامينات والمعادن مع العديد من العناصر النزرة قيمة.
أهمية خاصة هو مضمون من الفيتامينات A (5٪ القيمة اليومية في المتوسط بيضة واحدة) وD (10٪ القيمة اليومية)، وهي ليست دائما بما فيه الكفاية في هذا الطعام التقليدي.
3. أكل البيض يساعد العظام إبقاء قوية
ذلك هو وجود فيتامين D في صفار البيض امتصاص يضمن من الكالسيوم والفوسفور، الذي هو جزء مهم من حماية ضد مرض هشاشة العظام، التي تزحف دون أن يلاحظها أحد لمعظمنا مع التقدم في السن.
وإدراج منتظمة في النظام الغذائي للبيض سوف اعطيكم عظام وأسنان قوية جميلة!
4. البيض على القائمة تقوي جهاز المناعة
مرة أخرى، وذلك بسبب تركيبة غنية تضم مجموعة متنوعة من الفيتامينات وغيرها من المواد الفعالة بيولوجيا.
على وجه الخصوص، في بيض الدجاج تحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية للكائن لدينا، حتى أن الناس الذين يستخدمونها يتم توفيرها مع حماية موثوقة ضد الالتهابات.
وبالإضافة إلى ذلك، تناول بيضة واحدة في اليوم على الأقل، يمكنك تقديم نفسك على كمية كافية من اللوتين، الذي يحمي العينين من التنكس المرتبطة بالعمر.
5. أكل البيض حتى يقوي الدماغ!
والمسؤولية عن هذه هي الأحماض الأمينية التي توفر معدل التفاعل وعلى سبيل المثال، التيروزين، وهو أمر لا بد منه للناس المهن مثل منقذين والسائقين والأطباء أنفسهم.
في هذه الحالة، والبيض التي يمكن أن تزيد حتى قدرتك على الاستمتاع بالحياة، لأنه يحتوي على التربتوفان، وهذا يزيد من إنتاج مادة السيروتونين "هرمون السعادة".
6. وأخيرا، فإن البيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
نفس الكولسترول، والتي يمكننا استخدامها لاتخاذ تصلب الشرايين الجاني، وبعد تناول البيض لا يرتفع.
كل بيضة تحتوي على مواد كافية لمساعدتنا ليس فقط لدهون العملية، ولكن أيضا تنظيم ضغط الدم، وحتى خصائص مضادة للالتهابات مختلفة.
A phosphatides، التي يمكن العثور عليها في تكوين البويضة، مجرد منع انسداد الأوعية الدموية التي كتبها وحة تصلب الشرايين.
لذلك يمكننا أن نفترض الأكل اليومي لهذا موثوقية المنتج مفيدة - وهذا هو المهم، وغير مكلفة - وسيلة للحفاظ على صحتهم!
والحجة فقط ضد الاستخدام المنتظم للأطباق البيض يمكن أن يكون حساسية لهم أو أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع الطبيب مباشرة لك الأكل منها.
ومن أجل تجنب التلوث من السالمونيلا، وغسل اليدين بعد اتصال كاف مع بيض الدجاج غير مطبوخة.
في مطبوخة أو القيام به بشكل جيد، فإنها لا تحمل خطر.
مثل هذا؟
يرجى مشاركتها على الشبكات الاجتماعية أوالاشتراكعلى قناة بلادي
ووضع مثل! أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))
شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!