كل عانى شخص مرة واحدة على الأقل في حياته من الشعور بالتهيج والقلق والقلق. الأسباب مختلفة: من منزل بسيط إلى مهنة عالمية أو عائلة.
بعض هذه تنشأ الأحاسيس بما فيه الكفاية نادرا مايجب على الآخرين تحمله طوال الوقت. ومع ذلك ، هناك العديد بسيط الطرق التي أنت يمكنك بسرعة اخلع إجهاد وتهدئة أعصابك 🧘♀️
لذا ، حاول أولاً يتغيرون بيئة. على سبيل المثال ، ما عليك سوى الانتقال إلى غرفة أو مكتب أو ممر آخر (إذا كنت في العمل) ، بل والأفضل - إلى طازج الهواء ، خاصة وأن الربيع بالفعل 💃
يساعد بعض الناس التسوق. هذا ما أحبه. لا أحب الذهاب للتسوق كثيرًا مثل "النقر بالماوس لأظهر نفسي وأرى الناس".
في بعض الأحيان ، يحدث هذا أيضًا من الناس - الخنازير ((👇
لكن في كثير من الأحيان أجد الراحة من الرحلات إلى المازجات. خاصة إذا اشتريت شيئًا جديدًا لخزانة الملابس (فتيات ، مثل الفتيات) 😉
إذا أمكن ، يمكنك تغيير البيئة أساسي طريقة (على سبيل المثال ، للمغادرة لفترة من الوقت في الخارج أو إلى مدينة أخرى)
هذا شيء عظيم بشكل عام. بالنسبة لي ، هذا استرخاء للاسترخاء وتكلفة لفترة طويلة!
إذا شعرت بالتوتر أو التعب ، اشرب كوبًا من الماء أو شاي أعشاب مضافًا إليه البابونج و نعناع. هذا المشروب له ضوء تهدئة عمل. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة أو البرتقال. وشخص ما بالمناسبة تهدئة وقطعة من اللحم ستفي بالغرض. لقد كتبت مرة واحدة عن المنتجات التي ترفع معنوياتك.
المزيد: حاول مشاهدة ملف الجسم. حدد مكان الشعور بقوة التوتر. بعد ذلك ، قم بعمل بسيط ولكن فعال تمرين: شد عضلات جزء معين من الجسم ، ثم استرخِ بحدة لبضع ثوان.
مثل هذا الاستقبال يجدر التكرار أكثر من مرة (حتى تشعر أن الجسم يبدأ في مقاومة محاولات شد العضلات). بهذه الطريقة البسيطة ، سوف تحرر نفسك من توتر العضلات ، ونتيجة لذلك ، من التوتر النفسي.
الآن يمكنك العثور في المتاجر على ألعاب خاصة لمكافحة الإجهاد مع حشو خاص يساعد في التخلص من التوتر العصبي. الحقيقة انه في متناول يدك هناك عدد كبير من النهايات العصبية التي سيسمح لك تحفيزها بتحقيق الهدوء.
إذا لم يكن لديك لعبة مضادة للإجهاد ، فاللعبة المعتادة مناسبة تمامًا: هزها ، وعانقها ، وتذكر الكلمات الرقيقة.
الأفضل من ذلك ، عانق من تحب!
و كذلك لحظة. إذا كانت لديك أشياء غير سارة أمامك ، فاستخدم ما يسمى ب "حكم الضفدع": إذا كان من الضروري "أكل ضفدع" (أي القيام بشيء غير سار) ، فمن الأفضل القيام بذلك في الصباح ، دون تأخير إلى وقت لاحق. إذا كنت لا تعرف عن هذه الطريقة ، فسأكتب بشكل منفصل أو ستساعدك Google))
خصص مجانا وقت للتواصل اللطيف مع الأحباء والأحباء. سوف يمنحك هذا التسلية تهمة المشاعر الإيجابية ويضمن لك تحسين حالتك المزاجية.
لمثل زائد في الكرمة ✊! للاشتراك - عناق 🙌 للأسئلة - سأجيب بكل سرور. ✌ كل خير!