يقول المزيد والمزيد من خبراء التغذية أن الجسم يحتاج دوريًا إلى التفريغ ، أو بالأحرى أيام الصيامالتي تساعد الجسم على التخلص من السموم غير الضرورية والدهون المخزنة والكوليسترول السيئ.
وأيام الصيام هو نظام غذائي أحادي قصير المدى يتضمن استخدام واحد نوع الغذاء الصحي لفترة قصيرة (من يوم إلى ثلاثة أيام). في جوهرها بسيط مميز فترة من التغذية لا تشمل الطعام المعتاد.
أنت تدخل في نظامك الغذائي الأساسية المنتج (أو الطبق) المسؤول عنه تنظيف الكائن الحي. وهكذا ، أنت - تزيل السموم من جسمك وتساعد جسمك.
قبلمن قضاء أيام الصيام ، عليك التأكد من أن الجسد جاهز لهذا ليس اختبارا سهلا ، أي صيام أو غير عادي القيد ضغط عصبى لجسمك. لذا قبل ترتيب نظام غذائي أحادي ، يجب عليك بالتأكيد التشاور معه طبيب وتأكد من أنك بصحة جيدة تمامًا.
إذا كنت مقتنعًا بأن لا شيء يهدد صحتك ، فيمكنك بثقة البدء في تكوين نظام غذائي سريع. لكن في الوقت نفسه ، من الضروري ببساطة التعامل مع هذا بكل مسؤولية وجدية. هناك بعض القواعد البسيطة التي ستساعدك على أداء أيام الصيام بشكل صحيح ، دون الإضرار بصحتك.
كيف تقضي يوم صيام بشكل صحيح 🤷♀️
1. أول شيء يجب تذكره هو القاعدة الذهبية - ليس التزم بالمستقبل ، إذا كنت قبل يوم الصيام ، قبل أسبوع من الصيام ، فمن الواضح أنه لن يكون هناك أي معنى. في اليوم قبل يوم الصيام ، يجب تناول الأطعمة الخفيفة فقط لتهيئة جسمك لعملية التطهير. انتبه جيدًا للخفة عشاء.
2. مباشرة بعد يوم من الصيام في الصباح ، يجب أيضًا ألا تنغمس في نفسك ، لأن هذا سيدمر بوضوح التأثير الكامل لنظام غذائي أحادي ليوم واحد.
كن مقيّدًا وتناول وجبة إفطار خفيفة خالية من الدهون.
3. إلى عن على حمية أحادية ما عليك سوى الاختيار هذا المنتج أو الطبق الذي ستختبره متعة حقيقية.
يمكن أن يكون هذا السمك أو الدجاج على البخار. تفاح أو جريب فروت. الكفير أو غيره من منتجات الحليب المخمر قليل الدسم. ملفوف أو جزر. الطماطم أو البنجر. شمام أو بطيخ.
لنذهب أبعد من ذلك:
4. في يوم الصيام ، يجب أن تشرب لترين على الأقل. ماء، يمكنك إضافة الشاي الأخضر الخفيف غير المحلى إلى الماء.
5. خلال أيام الصيام ، تذكر أن النظام الغذائي يجب أن يكون كسري. لذلك ، عليك أن تأكل خمسة على الأقل زمن. يجب ألا تكون الحصص كبيرة جدًا حتى يتمكن الجهاز الهضمي من التعامل بسرعة مع جميع المنتجات والعودة إلى العمل الطبيعي.
6. ليس تنجرف في أيام الصيام ، وتقضيها كثيرًا ليس موصى به لأنه يمكن أن يضر بصحتك. تذكر أن النظام الغذائي الأحادي هو ضغط عصبى للجسم وتعريض مريئك له باستمرار ليس يستحق كل هذا العناء حتى لا تضر بصحتك بيديك.
لن تفيدك أيام الصيام إلا إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا وصحيًا بانتظام.
ليس من الضروري أن تحرم نفسك من المتعة. هناك العديد من الخيارات ليس فقط للطعام الصحي ولكن أيضًا للطعام اللذيذ
بالإضافة إلى أيام صيام البطيخ ، أحب أن أجعل أيامًا - فرش. هذا عندما آكل طوال اليوم فقط سلطة الفرشاة.
لدي وصفة لهذه السلطة على قناتي. لها صلصة لذيذة وصحية للغاية ، يتم تحضيرها حصريًا من الخضار النيئة وبسرعة كبيرة. يمكنك استخدامه للاستخدام المستقبلي طوال اليوم ، بحلول المساء يصبح ألذ 👇👇👇
امنح جسمك قسطا من الراحة وسيكون ممتنا لك على ذلك. على فكرة، اذا كان لا توجد موانع ، يمكنك فعل ذلك يومًا في الشهر - فقط على الماء.
لمثل - زائد في الكرمة ✊! للاشتراك - عناق 🙌🙌🙌 حاولت)) للأسئلة - سأجيب بكل سرور. كل خير!