تحياتي للجميع على قناتك لفقدان الوزن.
أنا هنا تبادل بلدي القائمة لهذا اليوم وصفات، والتي نمت رقيقة لمدة 52 كجم، والتي لا تزال فقدان الوزن على تناول الطعام لذيذ وتلبية. قاعدة واحدة فقط - العجز في السعرات الحرارية (تنفق المزيد من الطاقة من يستخدم ذلك).
اليوم أريد أن أوجه انتباهكم أكثر الفطائر التفاح الجبن لذيذ، وأنا أكل لتناول الافطار. فهي حساسة!
جزء 7 من الفطائر - السعرات الحرارية 300 فقط! هل تظن أنه يمكنك انقاص وزنه وأكل الفطائر؟
دعونا طبخ بسرعة!
نحن بحاجة إلى:
- 100 غرام من الجبن 9٪ (في بيتي، وأنا نأخذ من حيث الوزن)
- 30 غراما من 10٪ كريم (1 ملعقة طعام من دون الشرائح)
- 1 بيضة،
- 40 غرام طحين الأرز (1 ملعقة كبيرة مع شريحة صغيرة)
- 230 غرام من التفاح (2 تفاحة متوسطة)
- قليل من الفانيليا،
- مسحوق الخبز 1/2 ملعقة شاي
- 3 الكيس / وشاح التحلية (سكر أو حسب الذوق).
التحضير.
أول شيء الخلاط والجبن ضربات المنزلية والبيض والقشدة الحامضة والتحلية.
ثم إضافة مسحوق الدقيق والخبز وتخلط جيدا.
التفاح مقشر فرك على مبشرة الخشنة.
صب الخليط في التفاح وتخلط جيدا مع ملعقة.
خبز الفطائر على غير عصا مقلاة (إذا كنت تشك بك القلي الشحوم عموم حرفيا قطرة من النفط) على درجة حرارة منخفضة، وغطت على كلا الجانبين.
لدينا الكعك التفاح الجبن جاهزة! شهية طيبة!
KBZHU 100 غرام: K - 152، B-6.3، M - 4.3، ص - 13.2.
للحد من الدهون - يمكن أن تأخذ الجبن أقل من الدهون (1-5٪)، ويستعاض عن كريم إلى اللبن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!