يوم جيد وخسارة وزن لذيذة.
هل تريد أن تأكل لذيذًا ، لا أن تتضور جوعًا وأن تفقد الوزن؟ كل شيء ممكن! سيساعدك حساب السعرات الحرارية ونقص السعرات الحرارية - تمامًا كما ساعدني في التغلب على الوزن الزائد.
ولا يتعين علينا التخلي عن كمية كبيرة من الطعام - الشيء الرئيسي هو أن كل شيء نتناوله يتناسب مع KBZHU اليومية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات). يبدو الأمر معقدًا ، ولكن من الناحية العملية كل شيء بسيط ، خاصة وأن هناك تطبيقات على الهاتف يعتبرونها هم أنفسهم كل شيء بالنسبة لنا
واليوم أريد أن أخبركم عن صلصة رائعة للأسماك ، وكذلك طريقة سريعة وسهلة لطهي السمك نفسه.
سنطبخ سمكة حمراء (لديّ سمك السلمون الصديق ، يمكنك تناول سمك السلمون الوردي ، السلمون ، السلمون ، السلمون المرقط - كل هذا يتوقف على ميزانيتك وأذواقك).
نغسل الأسماك ونجففها بمنشفة ورقية. لقد أضفت أيضًا ملحًا وفلفلًا وتوابل خضروات عالمية - هكذا أردت ذلك.
ثم أقوم بتشغيل الشواية الكهربائية المفضلة لدي ، واتركها تسخن لبضع دقائق فقط وانشر السمك عليها. يغطى ويقلى لمدة 3-4 دقائق. كل شىء! السمك الطري والعصير جاهز! لا زيت ، لا عظم في الدقيق. إنها مجرد أبسط سمك وتوابل.
إذا لم يكن لديك شواية كهربائية (والكثير ليس لديهم شواية) ، سخني المقلاة ، ضعي السمك على ورقة خبز واقليه في مقلاة جافة على ورق خَبز على كلا الجانبين.
صلصة بسيطة ستزين السمك وتجعل طعمه فريدًا.
يمكن أن تكون قاعدة الصلصة عبارة عن كريمة حامضة أو جبن قريش طري أو زبادي طبيعي.
أخذت 50 غرامًا من القشدة الحامضة بنسبة 10٪ كأساس.
بعد ذلك ، افركي 50 جرام من الخيار المخلل وزوجين من فصوص الثوم الصغيرة على مبشرة جيدة.
اخلطي الكريما الحامضة والخيار والثوم - الصلصة جاهزة.
البطاطس الصغيرة المسلوقة مثالية للأسماك التي تحتوي على مثل هذه الصلصة - إنها فقط لذيذة!
تتناسب الصلصة نفسها بشكل جيد ليس فقط مع السمك ، ولكن أيضًا مع البطاطس.
إنه لذيذ - جربه!
صلصة KBZHU وفقًا لنسبي: K - 93 ، B - 3 ، F - 7.5 ، U - 3.6.