🍒25.06.2020.
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
من اللطيف أن تقرأ تعليقاتك ، خاصة عندما تكتب أنك لم تفقد وزنك أبدًا بهذا اللذيذ والمرضي قبل أن تسمح لنفسك بوجباتك الخفيفة المفضلة ، لا تتضور جوعًا ، ولا يزال الوزن الزائد يختفي.
تعطيني تعليقاتك القوة لمواصلة إخبار الناس أنه يمكنك إنقاص الوزن بشكل مريح ، دون الإضرار بالصحة ، وبدون الجوع ، وحتى الأكل اللذيذ.
اليوم أود أن أقول لك شكراً جزيلاً لك على مشاركة تجربتك ، وترك التعليقات والعرض غير المؤمنين وأولئك الذين لديهم صور نمطية متأصلة بعمق في رؤوسهم عن فقدان الوزن الجائع - حقيقة أخرى ، حقيقة الراحة خسارة الوزن. شكرا لك!
وإذا كان شخص ما ، يمر ، مهتمًا بموضوع فقدان الوزن اللذيذ والمرضي - في نهاية المقالة في التذكير ، يوجد رابط إلى ورقة الغش للمبتدئين - كل شيء موصوف بالتفصيل هناك.
سأخبرك عن يومي وأظهر قائمة طعام اليوم.
المزيد من النحافة والأكل اللذيذ والاستمتاع بالحياة😉
الإفطار اليوم بسيط للغاية ولكنه لذيذ.
لفترة طويلة في نظامي الغذائي لا توجد أسماك مملحة أو مملحة قليلاً ، لعدة أسابيع ، على ما يبدو لي ، لكن الشعور هو ذلك لعدة أشهر! حسنًا ، لا يمكنني البقاء بدونها لفترة طويلة. لقد طلبت السمك ، لكنهم سيحضرونه يوم السبت فقط.
وأريد حقًا شيئًا مالحًا أو مدخنًا.
وكان لدي - كارباتشيو صدر الدجاج ، الذي يحتوي بشكل مدهش على KBJU جيدة جدًا - كان بطيئًا في المحاولة وقد أحبها الجميع.
لذا ، الإفطار - 2 بيضة مسلوقة وخبز دارنيتسكي (40 جم) و 100 غرام من دجاج كارباتشيو.
الإفطار على 390 سعر حراري
أحيانًا أقرأ التعليقات: لديك الكثير من المالح ، وتحتاج بشكل عاجل إلى استبعاده!
أود أن أسأل لماذا تستبعد ، إذا كنت أحب ذلك؟ تناول السندويشات مع السمك المملح قليلاً على الفطور - هل هذا كثير الملح؟ منذ عامين ، كنت أعاني من نقص في السعرات الحرارية ، وأتناول السمك المملح وأفقد الوزن ، ولم أحقق مثل هذه النتيجة مطلقًا ، بما في ذلك استبعاد جميع الأطعمة "الرهيبة" المزعومة لفقدان الوزن. أخبرني لماذا أستبعد ما أحبه؟
لفقدان الوزن بشكل أسرع ، يجيبونني أحيانًا. لماذا يجب أن أفقد الوزن بشكل أسرع؟ ثم للإجابة على أسئلة حول الجلد المترهل؟ 🙈
بشكل عام ، لا أفهم الرغبة في استبعاد كل شيء من النظام الغذائي. البطاطس - أمي العزيزة ، إنها نشا ، تتحول مباشرة إلى دهون. ماذا؟ أين مرة واحدة؟ مالح! هذه هي الوذمة ، بالإضافة إلى الوزن. لذلك ليس بالدهون كإضافة ، بالماء ، عندما يدخل الماء ، سوف يختفي. الكربوهيدرات! القضاء على جميع الكربوهيدرات بشكل عاجل! الكثير من الكربوهيدرات! هذا بشكل عام يجعلني أضحك - على الرغم من حقيقة أنني في كثير من الأحيان لا أحصل على كمية الكربوهيدرات التي أتناولها. لكن هناك الكثير منهم! حسنًا ، كثيرًا ، كثير جدًا ، أنا سعيد لأن كل شيء واضح معك😉.
شيء فاتني. سأعود إلى مسار أكثر هدوءًا.
الطقس اليوم ممتاز ، والشمس مشرقة ، ولكن لدي الكثير من العمل ولا أريد أن تتراكم كرة الثلج في المساء ، والتي لا يمكن إزالتها حتى حلول الليل.
لذلك ، قررت عدم الذهاب في الصباح لأخذ حمام شمس والسباحة ، والعمل من الصباح الباكر.
لذلك لدي اليوم يوم عادي ، ليس ممتعًا للغاية من أيام الأسبوع بدون ركوب الدراجات عبر الحقول.
تناولت وجبة خفيفة أثناء العمل. أردت الآيس كريم. اليوم - كريم بروليه - 235 سعر حراري
لا يزال لدي مرق الدجاج وقررت أن أنهيها اليوم. عادةً ما أقوم بإضافة الشعيرية الصلبة إلى المرق. لكني اليوم لدي مرق دجاج (350 جم) مع حنطة سوداء مسلوقة (100 جم).
أكلت 30 جرام من الخبز مع الحساء.
اتضح غداء ل 290 سعر حراري
بعد الغداء ، وزنت 25 جرامًا من الفول السوداني - 140 سعر حراري ولم يذهبوا إلى العمل ، بل ظلوا في المطبخ لطهي شرحات الدجاج بالجبن القريش.
لقد مضى وقت طويل منذ أن قمت بطهي هذه شرحات لذيذة على الشواية الكهربائية.
شرحات مقلية - تكفي لوجبة واحدة لبضعة أيام. هذا جيد.
بالطبع ، على العشاء ، أكلت شرحات الدجاج مع الجبن القريش (180 جم) ، وقطعت الطماطم (220 جم) في شرحات ، متبلة بالكريمة الحامضة بنسبة 10 ٪ (30 جم) ، مع إضافة الثوم والفلفل الأسود والبصل الأخضر.
عشاء ل 370 سعر حراري
في يوم واحد فقط تبين 1425 سعر حراري
أنا بالتأكيد أشرب الماء! الكمية الموصى بها من الماء هي 30 مل لكل 1 كجم من وزن الجسم.
بالأمس فقط في المقال فوجئت أنه لم يكن هناك كارهون منذ فترة طويلة وأن أولئك الذين "لم يكن لديهم زحف من الباب إذا أكلوا هكذا". ولذا ، من فضلك ، فعلت ذلك.
يبدو أن ماشا لا تعرف بعد أن القاعدة (وبالتالي ، نقص السعرات الحرارية) كل شخص له طعامه الخاص وربما لا تحتاج لتناول الطعام مثلي؟. بما أن ماشا لا تعرف هذا ، فربما تفعل شيئًا خاطئًا آخر؟ لا شك. لكن لا توجد مساعدة هنا.
ثم هناك أيضًا "فيكتوريا":
هل تعتقد أن الأمر يستحق الشرح لـ "فيكتوريا" إذا لم تجد كل تلك المعلومات عن النقص في السعرات الحرارية التي تحتويها كل مقالة - إجابة؟
يبدو لي أنه لا يستحق المحاولة.
لقد فهمت منذ فترة طويلة أنه لا جدوى من الرد على شيء ما وتوضيحه لشخص ما إذا سأل عن شيء ما والذي تم وصفه بالتفصيل في المقالة. لا ، ليس عن شيء لم يفهمه ، ألا وهو أنه لم يقرأه.
ومن غير المرجح أن يقرأ تفسيرك ويجيب أيضًا. فلماذا تضيع وقت فراغك ، وهو قليل جدًا؟
أو أن الشخص من حيث المبدأ لا يحتاج إلى تفسيرك. ترك تعليق يشبه منافسة معينة مع نفسك ، هذا هو مدى ذكائي ، انظر ، الآن سأعرض كل هؤلاء الأثرياء!
حسنًا ، مجرد مجاملة أخرى ، شكرًا!
تذكير:
وصفة فيديو لتقطيع الدجاج مع الجبن:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة كعكة الشوفان.
وصفة كب كيك الشوكولاتة.
وصفة طاجن خثارة الشوكولاتة.