🍒17.08.2020.
يوم سعيد لك وفقدان الوزن لذيذ!
ذات يوم ، في التعليقات ، سئلت السؤال ، لماذا أكل لذيذ؟ ثم انطلقوا في خطبة طويلة حول كيفية إنقاص الوزن وما الذي يحصلون عليه من هرمونات السعادة. بطبيعة الحال ، لم يقرأ أحد هذه الخطبة ، لأنه من الكلمات الأولى كان واضحًا أن هذا الشخص القلق كان ينتظر حظرًا وأن مكانًا في الحديقة قد تم تدفئته بالفعل (تذكر "كل من في الحديقة"؟ 🤣).
لكن عبارة لماذا تأكل لذيذًا تركت بصمة. ولا أعتقد أن هذا المعلق يجلس ويأكل حساءًا على الماء ، أنا متأكد من أنه يختار أفضل مذاق.
أريد فقط أن أسأل العكس - لماذا تعذب نفسك ، وتجعل نفسك تتضور جوعاً ، وتتحمل القيود ، وتستبعد العديد من الأطعمة الصحية من أجل إنقاص الوزن؟
يمكن أن تكون مختلفة! يمكنك الاقتراب بشكل مريح وهادئ من عملية فقدان الوزن.
أكلنا أكثر من 100 كيلوغرام لبضعة أسابيع ، أليس كذلك؟ وفجأة نريد أن نفقد 10 كيلوغرامات دفعة واحدة في الأسبوع.
يمكنك ، بالطبع ، أن تتضور جوعا ، والكثير منهم يفعلون ذلك. ولكن ما هو نوع البصمة التي ستتركها الإضرابات عن الطعام على صحتنا ، وهي ليست الأفضل بالفعل إذا كنا نعاني من زيادة الوزن.
بالنسبة لي ، الطريقة الأكثر رقة وفعالية لخسارة الوزن والحفاظ على الوزن هي حساب السعرات الحرارية. من أجل نفسك وصحتك ، يمكنك أن تجد 15 دقيقة في اليوم ، توافق.
سأخبرك عن يومي وقائمة الطعام.
لم أكن أعرف متى يمكنني أن أتناول شيئًا ما اليوم ، لذلك قررت أن أتناول إفطارًا شهيًا مع أكثر أنواع الخشابوري رقة مع حشوة الجبن.
سأترك رابطًا لوصفة khachapuri الكسولة في نهاية المقال.
حصلت على khachapuri 410 سعر حراري
بالإضافة إلى ذلك ، شربت القهوة بالحليب (150 جم) والشراب (20 جم) - 130 سعر حراري.
فكر فقط في عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها بهدوء - الشاي بالحليب ، والقهوة مع الحليب ، وإذا تم شراؤها ، ما نوع الشراب الذي يجب إضافته ، ووضع السكر. لذلك تتراكم أيضًا السعرات الحرارية إلى السعرات الحرارية.
ونعتقد جميعًا أننا لا نأكل أي شيء ونتساءل لماذا يظل الوزن ثابتًا أو ، الأسوأ من ذلك ، في تزايد.
لأنه مثل هذا ، بشكل غير محسوس ، يمكنك استخدام وجبات خفيفة صغيرة ، وحفلات الشاي ، وتزويد نفسك بالسعرات الحرارية الإضافية ، والتي سأذهب للاحتفاظ بها.
بعد الإفطار ، وكان الوقت مبكرًا بما فيه الكفاية ، حزمنا أمتعتنا بسرعة وذهبنا إلى موسكو. كان لدينا بعض الأشياء للقيام بها والتي ستستغرق النصف الأول من اليوم.
وقررنا بعد ذلك أن نتمشى. بشكل عام ، كما هو الحال ، كما سيكون المزاج - لذلك سنفعل ذلك.
حررنا أنفسنا بالقرب من الواحدة بعد الظهر ، وتوقفنا لمدة نصف ساعة ، حيث أقنعنا بتناول قطعة من طاجن الجبن مع الشاي. أعتقد أنه كان في مكان ما 150 سعرة حرارية، ربما أقل ، لا أكثر.
في طريق العودة إلى المنزل ، قررنا التوقف عند VDNKh ، والمشي ، ولم نكن هناك لفترة طويلة.
بصراحة ، لقد سرقت بعض البطاطس المقلية من زوجي عندما جاع وقرر تناول وجبة خفيفة. قررت ألا أضيع السعرات الحرارية المجانية على طعام McDuck الفارغ. لكن هنا بدأت في سحب البطاطس. ثم بحثت على الإنترنت عن مقدار ما يحتويه جزء من البطاطس المقلية من السعرات الحرارية وكتبت المزيد 200 سعر حراري
أفسدت الرياح القوية والشمس المشرقة في العيون كل الصور وقررنا ألا نضيع الوقت ، فقط مشينا ، وانغمسنا في الجو وذهبنا إلى المنزل.
كل ما هو موجود مع VDNKh اليوم:
عند وصولي إلى المنزل ، قمت بتسخين مخبئي - شرائح الفخذ الديك الرومي ، المقلي بدون زيت مع التوابل (150 جرام) ، بالإضافة إلى 100 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة و 180 جرام من الطماطم.
اتضح غداء ل 455 سعر حراري
في المساء كنت أرغب في الحصول على بطيخة واحدة. حسنًا ، أين هناك ، عندما ظهرت فجأة فكرة طاجن الجبن ، وحتى طبقة واحدة من طبقتين!
لم تكن هناك حاجة لشراء الجبن الطازج عندما وصلنا إلى المنزل. لذلك لن تدور الأفكار حوله. لكن اتضح أنه طبق خزفي رائع.
أكلت قطعة من الكسرولة مع الشاي 150 سعرة حرارية
في المجموع ، تم الحصول على 1495 سعرة حرارية في يوم واحد.
لم تكن هناك حاجة للعبث بالبطاطا المقلية وسيكون كل شيء رائعًا
لم أشرب مائي اليوم وأعتقد أنني لن أتمكن من القيام بذلك غدًا أيضًا ، لأننا سنغادر مرة أخرى طوال اليوم.
بالطبع ، لدي دائمًا زجاجة ماء معي ، يتم شراؤها قدر الإمكان على الطريق ، لكن كل هذه المياه لا أشربها فقط.
بشكل عام ، اتضح أنني في إجازة لا أتبع نظام الشرب جيدًا.
على أي حال ، لقد استرخيت بطريقة ما. أشعر به بنفسي.
بعد أن حققت نتيجة لم أحلم بها حتى قبل عامين ، أعلم أنني ما زلت بحاجة للتخلص من بضعة كيلوغرامات ، وبعد ذلك يعود الأمر إلى التربية البدنية.
لكني أعرف ما أحتاجه وأرتاح. ربما تكون هذه هي الطريقة التي تعمل بها الإجازة والدورة المستمرة للأحداث والمشي والانطباعات. أود أن أرى كل شيء ، أذهب إلى كل مكان ولا آكل دائمًا طعامًا عاديًا. عند المشي ، غالبًا ما تكون الوجبات السريعة (لا تتجول في المقهى كل يوم ، وليس حسب محفظتنا). أحاول اختيار أكثر أو أقل من الطعام اللائق ، وتجنب كل أنواع mcducks والمؤسسات المماثلة. لكن مازال.
أعد نفسي أنه بمجرد انتهاء الإجازة ، سأتحمل نفسي بصرامة.
تذكير.
وصفة فيديو لفائف الخشخاش الرائب:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍 أعلىالعشاء، أعلىالعشاء.
💖🍒مقال به مفاخرون ومعارف لمن يريد الدردشة.
وصفة كسول khachapuri في مقلاة.
لفائف الباذنجان مع وصفة الجبن القريش.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.