26.02.2020.
هنا مدونة عن فقدان الوزن اللذيذ والمرضي.
اسمي أنيا وأنا شخصياً فقدت بالفعل 59 كجم (سنحتفل قريبًا بالذكرى السنوية ناقص 60 كجم من 132). هنا أشارك تجربتي والقائمة اليومية والوصفات منخفضة السعرات الحرارية.
نحن نأكل طعامًا لذيذًا ومرضيًا ولا نخاف من الطعام. نحن نعلم كمية السعرات الحرارية التي نتناولها ، ونلتزم بعجز بسيط ، ونفقد الوزن بشكل مريح. وهذه من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن.
أتمنى لك يومًا سعيدًا ومزاج رائع وفقدان وزن لذيذ!
أود أن أقول على الفور شكراً للجميع على تهنئتهم بعيد ميلادك. شكرا لاستضافتك - رائع جدا!
وحتى لا ترتكبوا الأخطاء التي ارتكبتها ، أجيب على السؤال:
سأنتقل إلى قائمة طعام اليوم. اليوم هو عيد ميلادي (سيصدر المقال بعد يوم واحد) ، ولكن لا يوجد شيء احتفالي عمليًا في القائمة ، حيث قررنا الاحتفال في يوم آخر وليس في المنزل. أخطط بالفعل لحمل صغير ، عندما سأرتاح فقط ، وأتناول طعامًا لذيذًا ولا أحسب أي سعرات حرارية. لكن! كل شيء باعتدال ، على الرغم من أنه يتم تنزيله.
في غضون ذلك ، لتناول الإفطار لدي لحم خنزير (80 جم) مع جبن عادي (35 جم) في خبز بيتا (4 جم). أكلت مثل هذه الفطائر الغريبة مع الشاي الأخضر.
تبين أن الإفطار 365 سعر حراري.
يتم طهي الفطائر بسرعة كبيرة. حرفيا 5 دقائق ووجبة فطور لذيذة وشهية جاهزة! حتى لو لم يكن لطيفًا وأنيقًا ، ولكنه لذيذ ومرضي - إنه إفطار سريع!)).
بعد الإفطار ، اعمل كالمعتاد. أحتاج إلى إنهاء بعض الأشياء بسرعة ويمكنني الاسترخاء على ماكرة ، لأن ليس لدي أي شيء عاجل. حسنًا ، كيف تسترخي... بالطبع ، في المطبخ بجانب الموقد))).
أثناء العمل تناولت وجبة خفيفة من الشاي مع 20 جرام من الشوكولاتة الداكنة 75٪ - 110 سعر حراري.
بحلول وقت الغداء ، كنت قد حررت نفسي بالفعل من العمل وقمت بطهي حساء الجبن المفضل لدينا.
أثناء طهي الحساء ، تناول 20 جرامًا من الفول السوداني - 110 سعر حراري
طبق شوربة الجبن للغداء (410 جرام) وخبز الجاودار (10 جرام) - 260 سعر حراري
منذ أسبوع Shrovetide مستمر ، قررت أن أخبز الفطائر للعائلة اليوم وربما سأصنع منها كعكة فطيرة مدهونة بالزبادي ورشها بالكاكاو ، ستكون مرئية.
لكنني جربت فطيرة واحدة - 100 سعر حراري
بالنسبة للعشاء ، لدي 190 جرام من لفائف الملفوف البطيئة 160 سعر حراري
ومع الشاي تكريما لعيد الميلاد - قطعة كيك PP (100 جرام) - 210 سعرات حرارية
آخر وجبة تناولتها كانت قبل النوم بثلاث ساعات.
في المجموع ، تم الحصول على 1315 سعرة حرارية في اليوم.
وشيء مذهل - لقد حصلت على BJU رائع اليوم ، مع الأخذ في الاعتبار PP من الكعكة وفطيرة الأرز - B-100 ، F - 60 ، U - 108.
هكذا ذهب عيد ميلادي. ويوم الخميس سنحتفل أنا وزوجي في الحمام! في خطط السينما والسوشي!
وشكرا لكم جميعا على التهاني - أنتم الأفضل!
تذكير.
وصفة فيديو لفائف الملفوف البطيئة:
فهرس روابط للوصفات.
سرير لأولئك الذين يحاولون فقط إنقاص وزنهم بسبب نقص السعرات الحرارية.
تعلم عد السعرات الحرارية طبق جاهز باستخدام مثال وصفة الخبز.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
وصفة فطائر الأرز.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بتجربتي والوصفات والتواصل.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!