21.02.2020
يوم سعيد للجميع ، فقدان الوزن لذيذ ومرضي!
وأهنئكم في عطلة نهاية الأسبوع - راحة جيدة!
كلما اقتربنا من الربيع ، كان من المرغوب فيه قضاء يوم عطلة ، خاصةً إذا كان الجو مشمسًا ودافئًا.
بالتأكيد ، شخص ما جاء أولاً إلى صفحتي. دعنا نتعرف عليك.
اسمي Anya وفي مدونتي أشارك تجربتي في فقدان الوزن (لقد قلت بالفعل وداعًا لـ 59 رطلاً إضافيًا ، وأنا أفقد وزني من 132 كجم). بالإضافة إلى ذلك ، ستجد هنا قائمة لكل يوم وصفات للأطباق التي أتخيل منها.
هذه الجمعة ، جعلني فحص الوزن سعيدًا مرة أخرى. كلما قل الوزن - زادت صعوبة التخلص من الوزن الزائد. لكن ببطء وثبات أحصل عليه. لم يتبق الكثير ، لكني لا أعرف الرقم الذي سأركز عليه. ستظهر لك المرآة متى تتوقف).
وإليك وزن الشيك - 72.4 (ناقص 0.3 كجم مقارنة بالشيك الذي يزن قبل أسبوع):
كل شيء يناسبني).
القليل من المعلومات للفكر من العنوان الجديد - "صور إعلامية":
وسأنتقل إلى قائمتي لهذا اليوم.
لتناول الإفطار اليوم ، لدي 2 بيض مسلوق وخبز الجاودار (10 جم) مع الجبن (20 جم) وكافيار الكارب (20 جم)
شاي أخضر - وأنا مستعد ليوم الجمعة!
خرج الإفطار 375 سعر حراري
سأحاول ألا أذكرك بالفيتامينات وأوميغا 3 بعد الآن. كما هو الحال دائمًا ، هناك الكثير من الجدل حول الحاجة إلى استهلاكها - دع الجميع يقرر بنفسه ما إذا كان يحتاج إلى مكملات غذائية أم لا وما إذا كان هناك أي فائدة منها. لقد قررت كل شيء بنفسي منذ فترة طويلة ورأيت بنفسي ما إذا كان هناك أي فائدة.
بعد الإفطار ، اذهب مباشرة إلى العمل. هناك العديد من الخطط لعطلة نهاية الأسبوع ، خاصة يوم السبت ، لذلك تحتاج إلى إنهاء كل العمل من أجل تحرير نفسك تمامًا في عطلة نهاية الأسبوع.
يوم السبت نحن في عمل في موسكو ووعد زوجي بأننا سنتوقف عند حبيبتي Ikea. أنا في انتظار ، لقد قمت بالفعل بإعداد قائمة كاملة بما أحتاج إلى شرائه وادخرت لمدة أسبوعين - لم أذهب تقريبًا إلى المتاجر🤣.
أثناء العمل ، تناولت وجبة خفيفة من خبز الجاودار الرقيق (10 جم) مع suluguni (65 جم) - 210 سعرات حرارية
للغداء لدي طبق شوربة البطاطس مع كرات اللحم (410 جرام) - 235 سعر حراري
ومع الشاي بعد الظهر 40 جرام من التمر- 120 كالوري
بعد الغداء كان لدي وقت فراغ ، لأنني قمت بحل جميع لحظات العمل.
وقد خططت منذ فترة طويلة لتدليل عائلتي باستخدام خاتشابوري محلي الصنع. لذلك بدأت في الطهي - عجن العجين وأعددت الحشوة. قررت أن أصنع خاتشابوري كلاسيكي مع suluguni وجرب شيئًا مثل فطيرة مع حشوة اللحم.
لقد قمت بالتحضيرات وبقيت في انتظار زوجي وإرسال khachapuri للخبز لتقديمها في حرارة الحرارة.
لقد صنعت خاتشابوري وما زلت أملك حشوة اللحم وخطرت لي الفكرة لعمل فطيرة مفتوحة على عجينة الخثارة المفضلة لدي مع اللحم. وسرعان ما جلبت فكرتها إلى الحياة.
حصلت على عشاء - فطيرة صغيرة مفتوحة على عجينة الخثارة مع حشوة اللحم (150 جرام) - 270 سعر حراري
وبعد ذلك مع الشاي 30 جم من التوت البري المجفف - 100 سعر حراري.
في المجموع ، تم الحصول على 1310 سعرة حرارية في اليوم.
النجاح في إنقاص الوزن هو التغذية ، لكن لا تنسَ نظام الشرب والنشاط البدني - على الأقل المشي والتربية البدنية في المنزل.
وحان وقت الفتيات! حان الوقت لاظهار نتائجك!
لقد مر أسبوعان منذ آخر فحص عام للوزن. كيف هي احوالك؟ إنني أتطلع إلى تعليقاتكم للاحتفال بالنجاح!
تذكير.
اليوم من أجلك وصفة فيديو لشرحات الدجاج المفروم بالفلفل:
فهرس روابط للوصفات.
سرير لأولئك الذين يحاولون فقط إنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
الإجابات أسئلة أساسية حول فقدان الوزن.
شكرا لوقتك و اعجاباتك
اشترك في القناة إذا كنت مهتمًا بتجربتي ووصفاتي وتواصلي.
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا OkoloPP!