🍒09.05.2020
يوم جيد وفقدان الوزن لذيذ!
هل ما زلت تتضور جوعًا ، أو تأكل صدرًا مسلوقًا طازجًا ، أو تبخر الطعام لفقدان الوزن؟
هل يستحق الأمر تعذيب نفسك وتدمير الجسد؟
التمثيل الغذائي الأساسي للشخص العادي هو 1200 سعرة حرارية. أقل - يحاول الجسم فقط البقاء على قيد الحياة ، مما يؤدي إلى إيقاف العديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك الولادة.
نحتاج فقط إلى طعام يحتوي على جميع العناصر الغذائية (الكربوهيدرات ، الدهون ، البروتينات ، الفيتامينات ، المعادن).
لماذا لا يمكنك الجوع لفترة طويلة وتأكل 1200 سعرة حرارية أو أقل؟ تم وصفه بالتفصيل في المقالة ، المشار إليها في نهاية هذه المقالة ، في تذكير.
وسأقدم مثالاً على قائمة الطعام التي من الرائع إنقاص وزني فيها ويكون ناقص 60 كجم دليلًا على ذلك (وبدأت في إنقاص وزني من 1700 كيلو كالوري).
لتناول الافطار - كعكة الجبن.
طهوه اليوم على بيضة واحدة و 30 جرام كريمة حامضة و 35 جرام جبن و 30 جرام دقيق أرز ، بالإضافة إلى رشة من التحلية والملح.
اتضح الإفطار ل 380 سعر حراري غسلت الكعكة بالشاي الأخضر بالياسمين وكان الصباح ناجحًا.
الوصفة الأصلية المفصلة لكعكة الجبن في تذكير.
لتناول وجبة خفيفة ، 200 غرام من البرتقال - 70 كالوري
ثم شربت القهوة بالحليب (100 مل) - 55 سعر حراري
أحاول ألا أشرب القهوة ، لكن في بعض الأحيان أريدها حقًا ، خاصةً عندما تثير رائحة القهوة شخصًا ما.
لماذا تركت القهوة ، لقد أخبرتك بالفعل - إنها تؤثر بشكل سيء على المعدة ، وتزيد من الحموضة وتحدث حربًا في المعدة ، وتؤثر أيضًا بشكل سيء على مظهر الجلد.
دعمت شاشة LCD الخاصة بنا غوغاء فلاش ، في الساعة 12 ظهرًا أغنية يوم النصر من النوافذ. قام بعض السكان بتزيين النوافذ بشكل موضوعي تكريما ليوم النصر.
إنه لأمر مخز ومحزن أن مثل هذا التاريخ - الذكرى 75 للنصر - قد مضى على هذا النحو ، الوطن. لكن ما العمل.
العشاء اليوم احتفالي (بالنسبة لي هو احتفالي لمحتواه من السعرات الحرارية ، وليس لبعض الأطباق الاحتفالية).
لتناول طعام الغداء ، 200 جرام من البطاطس المسلوقة ، 210 جرام من كعك سمك بولوك ، 50 جرام من الفجل وكوب من المارتيني تكريما للعطلة.
ذهب الغداء 720 سعر حراري
والربيع على الرغم من كل شيء له آثاره! كل شيء في ازهر ، عبق!
البلاكثورن يتفتح. في ذلك الصيف صنعت منه مربى رائعًا ، إنه لاذع ولذيذ جدًا. آمل أن نتمكن من تحضير عدة علب من المربى هذا العام.
كان الغداء "ملكيًا" من حيث محتوى السعرات الحرارية ، وقررت أنه على العشاء سيكون هناك سلطة خفيفة ولكن شهية ، حتى لا أنجذب إلى الثلاجة في المساء.
العشاء - سلطة من الخيار والفجل والبيض ، والتي تضيف لمسة من الشبع. السلطة متبلة بـ 60 جرام من الجبن الطري.
اتضح أن يكون عشاء ل 225 سعر حراري
ظهر الفجل للتو في المتاجر بسعر مناسب.
آمل أن تبدأ أسعار الخضروات الأخرى في الانخفاض قريبًا ، وإلا فلن تتمكن من الاقتراب من الكوسة المفضلة لديك والقرنبيط الطازج.
في يوم واحد فقط تبين 1450 سعر حراري.
حاولت أن أشرب الماء ، لكن لم أحسب الكمية التي شربتها بوضوح. أشعر وكأنني لم أشرب معياري اليوم.
دعني أذكرك أن معدل الماء الموصى به هو 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن.
وقليل من الغباء البشري. كانت هي نفسها هكذا
ولا يزال هناك من لديهم "PP للدماغ".
نصف عام مقابل 800 سعرة حرارية مع الطعام على البخار🤷.
كثير من الذين سيواجهون الجوع لمدة ستة أشهر وليس الطعام الطازج اللذيذ للزوجين؟ أشك في ذلك ، وإلا لكان الجميع قد سار بشخصيات نحيلة ومثالية.
لكن لا ، عدد كبير من الناس في العالم يعانون من السمنة. الشخص ضعيف بالفعل ، يريد أن يأكل لذيذًا ولا يتضور جوعًا. وغالبًا ما يحدث أن الطعام اللذيذ هو المتعة والمخرج الوحيد.
وماذا سيحدث للشخص العادي الذي يبلغ 800 كيلو كالوري؟
❗ مقتول: التمثيل الغذائي والجهاز التناسلي.
❗ حالة بشرة فظيعة وشعر طويل.
- انتهاك المستويات الهرمونية.
في السعي وراء "شخصية مثالية" يتم نسيان الشيء الأكثر أهمية إلى حد ما - الصحة ، والتي من الصعب جدًا استعادتها.
وعن الزبدة والجبن وما إلى ذلك. هذه هي الدهون التي يحتاجها الجسم ببساطة (مزيد من التفاصيل هنا).
لا ترتكب أخطاء تؤدي إلى فقدان الصحة.
تذكير.
وصفة فيديو لكب كيك الشوكولاتة مع الكرز - لذيذة وسريعة فقط:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
لماذا لا يمكنك التقليل من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
وصفة فطيرة السمك.
وصفة كعكة الجبن.