ما الذي سيحدث؟ سواء السكري سيحصل أفضل؟ أو ربما لا؟ والمعكرونة مفيدة؟ دعونا نفحص بمزيد من التفصيل لاحقا.
المعكرونة - وليس هذا شيء فظيع، كما يعتقد الكثيرون، والشيء الرئيسي أنهم كانوا من القمح القاسي، فهو مصدر جيد للكربوهيدرات بطيئة.
نعم، النشا في نفوسهم مما كانت عليه في، ويقول، الحنطة السوداء، ولكن كما ليس ذلك بكثير، على سبيل المثال، في البطاطس.
مؤشر نسبة السكر في الدم - في منطقة 40.
، وفقا لاحتياجات الطاقة في الجسم هناك في وسعهم على الأقل كل يوم، على الرغم من أن هذا الغذاء يكون من الصعب تسمية تنوعا.
ولكن هناك ويفضل أن يكون، بطبيعة الحال، في الصباح أو في المساء المبكر قبل.
كم مرة في الأسبوع يمكن أن يكون هناك المعكرونة الحقيقية (المعكرونة)، دون ضرر على الأرقام؟
المعكرونة أو الباستا من القمح القاسي، ليس فقط لا يضر هذا الرقم، ولكن أيضا يساعد على انقاص وزنه.
وهي تتألف من الكربوهيدرات المعقدة، والتي لفترة طويلة للحفاظ على الشعور بالشبع.
المعكرونة أو المعكرونة المصنوعة من أصناف القمح اللين، بدوره، يتكون من الكربوهيدرات البسيطة - أنها تسهم في زيادة الانسولين في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالجوع.
محتوى الدهون من المعكرونة - الحد الأدنى.
A السعرات الحرارية لهم هو فقط سعرة حرارية لكل 100 غرام المنتجات الجافة 270-360 التي، بعد الطبخ ويحتاج أن يكون مقسوما على اثنين.
لماذا يجب أن تشمل المعكرونة من القمح القاسي في النظام الغذائي؟
أولا، هذا المعكرونة غنية بالألياف النباتية.
في حد ذاته، لا يمتص الألياف، ولكنها تمتص تماما ويزيل من فضلات الجسم، وأملاح المعادن الثقيلة والسموم، ويحسن الجهاز الهضمي.
ثانيا، معجون يحتوي على فيتامين E وفيتامين الجمال، مما يمنع ظهور التجاعيد وغيرها من علامات شيخوخة الجلد. كما أنه يحتوي على الفيتامينات B، المسؤولة عن البشرة وصحة الشعر.
ثالثا، معجون يحتوي على التربتوفان، مما يحسن المزاج، ويساعد على النوم وتطبيع، وهناك حاجة لإنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة.
بما في ذلك المعكرونة في النظام الغذائي الخاص بك، فإنك تزيد من مقاومة الإجهاد الكائن الحي، والقضاء على الأرق، ونسيان الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي.
الاستهلاك المنتظم من المنتجات من القمح الصلب يقوي عضلة القلب، والعظام، وتطبيع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
بالمناسبة، هذا المنتج هو آمنة تماما لمرضى السكر.
ما هو المعكرونة جيدة حقيقية أو المعكرونة؟
في الواقع، والمعكرونة - أي المنتجات المصنوعة من الدقيق، وجعل للطبخ لاحقة، بما في ذلك الزلابية حتى والزلابية.
وبالمناسبة، فإن المنتج الذي تم المغلي فورا بعد الطهي، وتسمى نفسها الرافيولي أو الزلابية لدينا المعكرونة الطازجة.
وحقيقة أن كنا نسميه المعكرونة - انها المعكرونة الجافة، والأطعمة التي يتم تجفيفها أولا، وعندها فقط المغلي.
لذا، ماذا يأكل المعكرونة دون خوف.
الشيء الرئيسي - مقياس!
مثل هذا؟
من فضلكالاشتراكفي بلادي آر إس RSS ووضع مثل!
أنت ليس من الصعب، ولكن أنا سعيد :)))
شكرا لكم على قراءة حتى النهاية!