تحية! هنا سعداء لجميع الذين يرغبون في انقاص وزنه! كل الخير والتفاهم!
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة54كغم.
على مدى العام الماضي ونصف وأنا okoloPP وعد السعرات الحرارية. كنت معتادين على النظام الغذائي الجديد، الذي هو الدهنية، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لا يمكن أن ننظر حتى. وفي الوقت نفسه، تتشكل عادات الأكل جديدة بشكل سريع. عد السعرات الحرارية اليومية لا يسبب أي مشاكل، خاصة إذا كنت تستخدم التطبيقات التي تم تنزيلها إلى الهاتف.
وعلى مدى عام ونصف وقد تغيرت حياتي كثيرا أنني لا تعترف بنفسها.
طوال حياتي تكافح مع زيادة الوزن، وأحصل حتى كيلوغراما أكثر إضافية. لدي لم لا شيء من ذلك لا يعتقد، عندما قررت مرة أخرى لانقاص وزنه. لكنني قررت أن تناول هذه القضية بعقلانية، بدلا من البحث عن نظام غذائي جديد فتية - "تفقد الوزن في غضون أسبوع إلى 20 كجم."
وحتى الآن، وأنا ممتن لنفسي لأخذ الوقت وكل شيء تعلمته عن التغذية السليمة، والأطعمة ذات السعرات الحرارية، العجز في السعرات الحرارية. تعلمت كيف يعمل ويطبق نفسه.
بلدي النتيجة التي نرى (باستثناء أولئك الذين لا يريدون أن يروا أي شيء، وليس ما نعتقد ونبحث دائما عن الصيد، وتبين أن هناك العديد ولم يفعلوا مساعدة، لأنهم هم أنفسهم لا يريدون مساعدة أنفسهم).
حظا سعيدا والنجاح - أن يكون إشارة إلى النقاط الرئيسية للمبتدئين لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه في نهاية المقالة في napominalochke!
ولدي لتناول الافطار اليوم، اثنين من البيض المسلوق واثنين من السندويشات صغيرة على كامل محلية الصنع الحبوب الخبز (30 غرام) مع السجق محلية الصنع الدجاج (70 غرام) والخردل. أوميغا - 3 والفيتامينات، والشراب لفترة طويلة في الغداء (ولكن تأخذ راحة في استقبال المكملات الغذائية). الشاي الأخضر، الذي هو في الشراب وجبة الإفطار وأضاف 50 مل من الحليب.
لدي الإفطار في 355 سعرا حراريا.
من 8:00 اليوم، لدي جهاز كمبيوتر، لذلك يحدث أن يجد بعض الإلهام وجميع لحظات العمل تطير فقط.
حتى أنني كنت قادرا على تحويل أكثر من عمل قبل الغداء، وقرر أن يكرس بقية الشؤون الاقتصادية ومساء بلوق والمواد الجديدة مع وصفات. تراكمت لديها الكثير من المواد، والمواد الكتابة - لم يكن لديك الوقت.
كانت وجبة خفيفة في مكان العمل.
على جار بالدفع السفلي وزنه حاليا 20 غ التين المجفف والمانجو والفول السوداني 20G.
جار بالدفع السفلي النتيجة على 210 سعرا حراريا.
تذكر مناقشتنا الأخيرة عن ضرورة غسل الفواكه المجففة والمكسرات - تغسل كل بالماء المغلي. وبالمناسبة، غارقة الفول السوداني في الماء - هو شيء حتى.
الغداء - الحنطة السوداء (120 غرام المغلي)، صدور الدجاج تحت الفراء (160 غرام)، و 50 غرام من الخيار.
لتناول طعام الغداء، تبين 340 سعرا حراريا.
بعد الشئون الاقتصادية، كنت أريد شيئا الوبر، هزت (التي تستخدم لتفعل كل شيء بسرعة، دون توقف - لجعل القضية - قسطا من الراحة). لذا، قررت أن تضحي وجبة من السعرات الحرارية وشرب الشاي مع الحلويات.
فتحت الثلاجة ولا توجد وجبات خفيفة والطماطم أفضل من (80 غ) مع الجبن تخثر (15 غرام) وpertsem😂 الأسود - 50 سعر حراري.
ولكن الشاي ثم شربت جدا.
لتناول العشاء اليوم لا تهتم، وسرعان ما اخماد مع الفاصوليا القوس (130 غرام) والدجاج تحسنت الفطائر أمس، كانت هناك بعض الاشياء (100 غرام).واتضح لتناول العشاء 290 سعرا حراريا.
في النهاية، كان يوم 1245 سعر حراري.
كما هو الحال دائما شرب الماء والشاي الأخضر.
خصص اليوم 20 دقيقة على حمام الملح والصودا. ومرة أخرى أريد أن أقول أن الصودا أو لا تجف بشرتي والجلد مثلي حتى بعد هذه الحمامات. وسأواصل، يمكن أن يصبح الجلد كطفل رضيع؟)
أريد استخدام بلوق الخاص لأسباب شخصية، واطلب المشورة الخاصة بك.
الفتيات والفتيان، وكيف يمكنك أن تبقي في المنزل لالمقالي غطاء؟
هذا فقط أننا لم نحاول. والوقايات البلاستيكية الخاصة - التي تغطي البقاء سيئة وإذا كان هناك كثير - هي بداية ليملأ (بمعنى صفر)، والخاصة المواقف التي علقت أيضا لا تناسب على الباب - لا تغلق الباب (يمنع فوج)، والعديد من الأغطية لا تعليق على ذلك.
أنا أفكر في مربع البلاستيك منفصل يمكن وضعها على الرف، ودفع واتخاذ غطاء ضروريا إذا لزم الأمر. وتريد كان هناك الكثير من مقصورات (درجات)، وتحديدا لكل الغطاء. ولكن أنا لا أعرف على الإطلاق ما إذا كانت هناك مثل.
رأيت الكثير من الخيارات على الانترنت - ولكن الغالبية - تم تصميمه في حلول المطبخ أو الوقايات باهظة الثمن، ولكن أود الميزانية شيء ولكن مريحة التي يمكنك وضعها في خزانة القائمة.
إذا كنت قد جسدت بالفعل الأفكار - حصة، وربما حتى مع صورة؟
Napominalochka:
❗❗❗Snachala بعض المعلومات الهامة بالنسبة لأولئك الذين بدأت للتو طريقهم إلى فقدان الوزن:
1. المادة مع الضوء للمبتدئ - هنا.
2. لماذا من المهم شرب الماء - هنا.
3. الأسباب التي تجعلنا لا تفقد الوزن على PCB - هنا.
✅Segodnya لك الفيديو خزفي الجبن وصفة مع التفاح. في هذا الوقت الذي أدليت به من 200 غرام من الجبن، وليس 400 كما جرت العادة:
العطاء وصفة، والعصير بسطرمة الدجاج، والتي سوف تكون ممتازة والنقانق متجر استبدال - هنا.
ويمكنك طهي النقانق الدجاج محلية الصنع. وصفة - هنا.
وصفة لسلطة كاملة من ثلاثة مكونات - هنا، لذيذ واحتفالي!
ومثل حساء البازلاء مع المدخن بنكهة، ولكن لم يدخن؟ وصفة - هنا - تناول والمكون السري ومعرفة سرا إلا أنت!
لا أعتقد ذلك كل شق ذاقت خليط لذيذ مع الفطر والدجاج والملفوف الصيني - محاولة ذلك! وصفة هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!