يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
كان لي طعام الإفطار اليوم مغذية جدا.
السندويشات على خبز الجاودار كله (60 غرام) مع زبدة (10 غرام)، الجبن قليل الدسم (20 غ) والأسماك (40 ز) وجثم الكافيار (حوالي 15 غراما).
كل هذا مع الشاي الأخضر. في وجبة الإفطار، الفيتامينات إلزامية.
جاء الإفطار على 450 سعرا حراريا.
لقد لاحظت أنني بدأت تناول وجبة الافطار غالبا ما يكون هناك القليل من الزبدة؟ نظرت KBZHU، القليل من الدهون لا يزال في المرة الأخيرة، وربما على الشعر، وبدأت في التدفق أكثر مما ينبغي. قررت أن أكل زبدة، لنرى هذا التغيير. I محاولة للحفاظ على الدهون في منطقة 65-70 ز
وجبة خفيفة كان لي الكمثرى (180G)، لكني نسيت أن تأخذ صورة. وجبة خفيفة على 75 سعر حراري.
تناولنا طعام الغداء في وقت سابق اليوم، إلا أن تذهب في نزهة على الأقدام.
لتناول طعام الغداء الحنطة المسلوقة (10 غرام باعتباره المنتج النهائي)، صدور الدجاج المقلية على استجواب (100 غرام باعتباره المنتج النهائي) والخضروات (الفلفل احمر جيدا على الشواية).
وجاء الغداء ل 380 سعرا حراريا.
بعد العشاء ذهبت في نزهة على الأقدام، وصلنا بحيرة Biserova موجود بالفعل منذ العصر الجليدي. Biserova - أقرب بحيرة الغابرة الى موسكو. النصب الطبيعية ذات الأهمية الإقليمية.
وفي عام 1939 أجرى البحوث الأثرية الرئيسية ومن أعماق الفخار القديمة قد أزيلت، مشيرا إلى المستوطنات البشرية القديمة على ضفاف فترة مبكرا العصر الحجري الحديث!
هناك العديد من الكيلومترات.
هذا ليس كيف لا للحصول على نفسك سوار لياقة بدنية لتتبع عدد الخطوات تتم لهذا اليوم، وعموما شيء مريح.
A 5 مايو أريد أن أذهب إلى ENEA المشي ونظرة على نافورة المستعادة، وربما الآن البحر من زهور الأقحوان في ازهر يجب أن يكون هناك جميلة.
بالمناسبة حول النوافير في ENEA. الآن الكثير من الجدل، اتخذت سواء الترميم دمر نوافير أو لا يزال ترميم مكان بالقرب من وجهة نظر البكر. كثير من الناس يعتقدون ذلك أيضا الآن النوافير الملونة. ولكن كيف يحكم علينا، سكان بسيط؟ تحت الصور القديمة التي لا ينقل اللون الأصلي؟ لقد مرت بعد سنوات عديدة، وتغير الظروف الطبيعية من المياه التشطيبات اللون يصعب التعرف عليها، خافتة كافة.
بشكل عام، وغدا كل سيرى بأم أعينهم، ومحاولة لتصوير كل الجمال بالنسبة لك. إلا إذا كان الطقس لم تمنع.
عدنا إلى المنزل أقرب إلى العشاء.
ولتناول العشاء كان لي صدور الدجاج المشوية (100 غرام جاهزة للاستخدام) والخضروات: الطماطم (120 غرام) والخيار (100G) مع الخل البلسمي.
العشاء - 250 سعرا حراريا.
في غضون بضع ساعات قبل وقت النوم، وأكلت وعاء من الجبن الطري (120G) - 90 سعر حراري.
جميع 1 245 سعر حراري يوميا.
القاعدة المياه في حالة سكر.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!