يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
في الصيف ، تريد المزيد من الخضروات الطازجة ، خاصةً في الحرارة. لكن في الوقت نفسه ، أولئك الذين يفقدون الوزن عن طريق حساب السعرات الحرارية يحتاجون إلى تناول الطعام لإنقاص الوزن😉.
تحتاج إلى الحصول على السعرات الحرارية اليومية ، وكذلك تشبع الجسم بكل المواد الضرورية.
اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة سلطة بسيطة لذيذة وطازجة بجبنة الفيتا.
سيتم تحديثه وتشبعه في نفس الوقت.
يمكنك العثور على عدد المكونات و KBZHU في نهاية المقال.
الطبخ.
نحضر الخضار ونغسلها ونقطع كل ما هو غير ضروري.
نقطع الفجل.
نقطع الخيار أيضًا.
نقطع الجبن إلى مكعبات صغيرة.
جرب قطعة من جبنة الفيتا ، إذا كانت مالحة ، فمن الأفضل عدم ملح السلطة.
الفلفل حسب الرغبة ، املأ 5 جم من زيت الزيتون.
يمكن لمحبي الثوم (مثلي 😉) إضافة فص صغير من الثوم.
حرك السلطة.
نحن نزين حسب الرغبة بأوراق الخس أو ، مثل أوراق الجرجير ، مثل بلدي.
هذا كل شئ! أتمنى لك وجبة شهية!
بالنسبة لجزء واحد من السلطة ، الذي قمت بتعيين وجبة خفيفة إليه في قائمتي ، كنت بحاجة إلى:
- 110 جرام خيار
- 70 جرام فجل
- 65 جرام جبن فيتا ،
- 5 جرام زيت زيتون
- الفلفل الأسود المطحون والثوم (1 فص صغير اختياري) وبعض أوراق الجرجير للزينة.