يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
في رأيي ، الخيار اللذيذ والمفيد في نفس الوقت لإعداد وجبات الطعام لفقدان الوزن هو الخبز في الفرن.
أريد أن أشارككم وصفة أخرى لكعكات السمك وهذه المرة سنخبزها!
كنت بحاجة إلى المنتجات التالية:
- بولوك مفروم (كان لدي لحم مفروم بالفعل) - 735 جم ،
- بصل - 60 جم ،
- 2 بطاطس متوسطة الحجم - 140 جم ،
- 2 بيضة - 120 جم ،
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
- الكفير 50 جرام والفلفل الحلو - لدهن شرحات.
طبخ.
أول شيء يجب تحضيره هو السمك المفروم.
لقد اشتريت مفرمة بولوك ، وعصرتها جيدًا ، لتصريف الماء الزائد.
لقد بشرت البصل والبطاطس على مبشرة جيدة. يمكنك الطحن في الخلاط - لأنه أكثر ملاءمة لأي شخص.
نضع البصل والبطاطس في اللحم المفروم.
نضيف بيض الدجاج والملح والفلفل حسب الرغبة.
نعجن اللحم المفروم جيداً.
نحاول تشكيل الكستليت - إذا كان اللحم المفروم جافًا ولم يتشكل جيدًا ، أضف بيضة واحدة أخرى. أضفت ما مجموعه 2 بيض.
تشكل الفطائر وتوضع على صينية خبز. لقد غطيت ورقة الخبز مسبقًا بساط سيليكون.
دهن كل كستلاتة بالكفير.
ثم رشي الفلفل الحلو ووزعي الفلفل الحلو بفرشاة في جميع أنحاء الكستليت حتى تبدو الشرحات النهائية فاتحة للشهية.
نرسله إلى الفرن المسخن مسبقًا إلى 200 درجة لمدة 20 دقيقة.
الشيء الرئيسي هو عدم التعرض المفرط للشرحات - أن تسترشد بروحك وحجم الشرائح - قد يستغرق الأمر وقتًا أقل.
بالعافية!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
KBZHU لكل 100 جرام: K - 137 ، B - 21.7 ، F - 3.16 ، U - 4.94.