🍒30.05.2020
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
أود أن أهنئ مرة أخرى جميع الفتيات على النتائج التي تحققت ، والتي أظهر وزن المفصل الأخير.
كل الرفاق الصالحين!
وأولئك الذين يعتقدون أنه ليس زميلًا صالحًا ، لأن الوزن لا يزال قائماً ولا توجد نتيجة يود المرء - أنت رائع أيضًا! بادئ ذي بدء ، أحسنت ، أنك جمعت نفسك معًا وتذهب إلى الهدف مهما كان الأمر. تمر بشجاعة عبر الهضبة ، لا تستسلم.
تذكر ماذا كان سيحدث من قبل؟ سوف يرتفع الوزن! والآن يمكنك الاحتفاظ بها!
تذكر أن نقص السعرات الحرارية يساعدنا على إنقاص الوزن.
لا توجد منتجات "يمكن من خلالها زيادة الوزن" و "منها لخسارة الوزن". يمكنك أيضا الإفراط في تناول صدر الدجاج المسلوق مع الحنطة السوداء. وخلق عجز عن طريق تناول طعام شهي ومرضي.
ننفق أكثر مما نستهلك وننحل!
كل النجاحات الجديدة!
سأخبرك عن قائمة السبت الخاصة بي وأشارك الصور الجديدة new.
في الصباح لتناول الإفطار تناولت منّ الشوكولاتة مع الكمثرى (140 جم) ورغيف الحنطة السوداء (15 جم) مع الجبن الرائب (20 جم) ومعجون السمك (30 جم).
تحولت وجبة الإفطار 400 سعر حراري
وتوقعت توقعات الطقس يوم السبت ارتفاع الحرارة بمقدار 24 درجة. لكن مقياس الحرارة على الشرفة أظهر 13 درجة في الصباح ، وكان غائمًا. حتى التحذير من رياح قوية وعواصف رعدية جاء. كانت خططنا لركوب الدراجات مجرد خطط.
لكن زوجي عرض الذهاب إلى مزرعة أسماك قريبة من أجل سمكة (حلمت بها طوال الأسبوع). حزمنا أمتعتنا وانطلقنا ، ودخلنا البنك في العمل.
وفي طريق العودة سافرنا عبر بحيرة بيسيروفو.
تعتبر بحيرة بيسيروفو من المعالم الطبيعية ذات الأهمية الإقليمية ، وتعتبر من الآثار. البحيرة من أصل جليدي! عمقها ليس كبيرا جدا ، متوسط العمق 2.5 متر.
وفقًا للأسطورة ، أسقطت كاثرين الثانية ، وهي تسير على طول شاطئ البحيرة ، مجوهرات من الخرز ، لم يتمكنوا من العثور عليها. وسميت البحيرة - بيسيروفو.
عندما وصلت إلى المنزل ، أكلت أخيرًا بعض السمك.
بيركس - اثنان من خبز الجاودار الرقيق (15 جم) و 70 جم من السلمون الوردي المدخن البارد.
لم أبدأ حتى في دهن الخبز بالجبن الرائب - لقد رميت السمك حقًا - لم أستطع تحمله.
وجبة خفيفة - 175 كالوري
في الصباح أخرجت الدجاج من الفريزر ، وعندما وصلت إلى المنزل وضعته في الفرن فورًا ، بعد فركه بالملح والفلفل والثوم الجاف.
ولغداء تناولنا الدجاج المشوي وسلطة الخضار.
لدي 150 صدر دجاج ، 40 غ من لحم الجناح (أكلته بجلد مقرمش ، لم أتناوله منذ "مائة عام")
و 200 جرام سلطة خضار متبلة بـ 20 جرام كريمة حامضة 10٪.
اتضح غداء ل 400 سعر حراري
لتناول العشاء ، احتفظت بحساء جبن السبانخ. ليس لدينا تحيزات أو صور نمطية - نحن نحب تناول الحساء في المساء.
وعاء شوربة (400 جم) - 175 كالوري
يكون العشاء دائمًا مبكرًا جدًا في أيام الأسبوع الساعة 17:00 ، في عطلات نهاية الأسبوع من 17 إلى 18 ، كما يحدث.
في المساء أحضروا خضراوات وفواكه طازجة ، والتي طلبتها ، وبالطبع تذوقنا جميعًا.
طماطم وخيار 100 جم لكل منهما ، فراولة - 250 جم ومشمش - 100 جم.
اتضح العشاء الثاني للمساء بمشاهدة الأفلام 180 سعر حراري
قطعة جبن 35 جرام بقيت خلف الكواليس - 130 سعر حراري
قررنا تجربة جبن جديد لنا. في بعض الأحيان يتعين عليك تجربة شيء جديد ، وفجأة تعجبك. غالبًا ما تكون المنتجات المألوفة مملة. وبفضل هذا الاختبار ، اكتشفنا مصنعًا جديدًا وطعمًا جديدًا للجبن. الآن سنقوم بتبديل أجباننا المفضلة).
هكذا تحول يومي إلى 1460 سعرة حرارية.
أشعر وكأنني كنت أتناول الطعام طوال اليوم😂.
كيف كانت عطلة نهاية الاسبوع؟ هل تمكنت من المشي وركوب الدراجة؟ ربما تشارك الصور الخاصة بك ، وإظهار مناظر المدينة أو الطبيعة من مناحك؟
تذكير:
وصفة فيديو لفطيرة السبانخ PP:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة خبز الحبوب الكاملة.
وصفة كعك السمك.
وصفة شوربة الدجاج بالجبن.