🍒11.07.2020.
يوم جيد ولذيذ لانقاص الوزن!
مرة أخرى حول كيفية البدء في فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية:
كل شيء بسيط - هناك نقص في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مع الطعام - عملية فقدان الوزن جارية.
هذه العملية ليست سريعة ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن هذه الطريقة تترك فرصة ضئيلة للفشل ، لأن KBZHU اليومية كافية حتى لا تجوع وتناول الطعام بشكل لذيذ.
ومع ذلك ، فإن الجلوس على نقص في السعرات الحرارية لفترة طويلة لا يزال مملاً ، ويجب أن يتفاجأ الجسم ويهتز.
لمنع الجسم من التعود على العجز الأبدي والتكيف مع القليل الطاقة الواردة (السعرات الحرارية) ، أقوم بترتيب أيام الغش أو التحميل ، والتي تم بالفعل تكرارها أخبر.
ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون لا يفهمون ما هو الغش لطيف ، ولكن زاجruzka مع يركضالأيام الصغيرة التي اعتدنا على ترتيبها لأنفسنا.
🍓 الغش لطيف - هذه وجبة واحدة يمكنك فيها تناول طبق لم تسمح لنفسك بحساب السعرات الحرارية لفترة طويلة ، والذي حلمت به بالفعل في الليل. أكلت ، وأخذت روحي بعيدًا واستمررت في تقليص حجمها بسبب العجز.
🍓جار التحميل (عادةً ما أقوم بذلك مرتين في الشهر ، ولكن في أشهر الصيف يتضح ذلك كثيرًا) - هذا هو اليوم الذي لا تحسب فيه السعرات الحرارية ، ونتيجة لذلك ، يتجاوز النظام الغذائي اليومي النقص المعتاد. لكن حتى في مثل هذا اليوم - تحكم في نفسك ولا تنقض على الطعام ، كما لو كنت تراه وتذوقه لأول مرة في حياتك.
سأقدم مثالاً على يوم التحميل هذا. لقد حصلت عليه اليوم فقط.
في الصباح ، تناولت الإفطار مع بيض مخفوق من بيضتين ، ونقانق دجاج ، واثنين من رقائق الجاودار الرقيقة.
مثل هذا الإفطار ليوم عادي في حالة نقص السعرات الحرارية. لكني اليوم لا أحسب السعرات الحرارية.
ذهبنا إلى النزهة مبكرًا - في حوالي الساعة 10 صباحًا ، لأننا أردنا قضاء يوم كامل في الهواء الطلق ، تحت ظلال الأشجار.
تناولنا الغداء والعشاء في الهواء الطلق.
الكثير من الخضار والتوت والبطيخ.
بدلاً من شيش كباب (عادةً ما أصنع بنفسي كباب شيش من صدور الدجاج) اليوم ، كان هناك كباب لحم البقر مع الأعشاب على الغداء.
وللعشاء - النقانق البافارية. يتم شراء كل شيء وسعرات حرارية عالية بما يكفي مقارنة بكباب صدور الدجاج.
هذه المرة لم نكن نريد أن ننزعج اللحم ونتبله. وأردت فقط مثل هذه الأطعمة اللذيذة ، وإن لم تكن صحية تمامًا.
ونسيت الخبز المسطح الأوزبكي! نحن نقليها قليلا على الفحم. تصبح القشرة مقرمشة ، والكعكة نفسها ساخنة - دائمًا ما تطير بقوة ، أسرع من اللحم.
وتحت كل هذا الروعة - أحمر شبه حلو. سيكون الجفاف أفضل من حيث السعرات الحرارية ، لكن لا يمكنني تحمله.
هذه هي الطريقة التي ذهب بها يوم التمهيد - في الهواء الطلق.
كم مرة تسمح لنفسك بأخذ استراحة من نقص السعرات الحرارية وإعطاء جسمك دفعة حتى لا يعتاد على تناول السعرات الحرارية المنخفضة؟
تذكير:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.