🍒30.11.2020.
يوم سعيد للجميع ، مزاج جيد وفقدان وزن لذيذ!
في عصر المعلومات المتاحة لدينا ، لا يزال الكثيرون لا يعرفون عن مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن مثل عجز السعرات الحرارية. ماذا يمكن أن نقول عن عجز السعرات الحرارية ، إذا كان الاختصار KBZHU (السعرات الحرارية ، البروتينات ، الدهون ، الكربوهيدرات) بالنسبة للبعض غابة مظلمة ، على الرغم من أن هذه المعلومات مذكورة على عبوات جميع المنتجات.
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية. تقيس السعرات الحرارية الطاقة التي يتلقاها الشخص من الطعام.
البروتينات والدهون والكربوهيدرات هي عناصر غذائية نحصل عليها من الطعام. مواد بناء لجسمنا ، وقود لوظائفه الحيوية ، مواد خام للأظافر ، شعر ، سائل داخل المفصل - كل هذه هي منتجات تحلل المغذيات.
قبل عدة سنوات ، كنت أعرف القليل عن عجز السعرات الحرارية ولم أهتم بجامعة بيرشام الدولية.
ولكن بمجرد أن أدركت أن الوجبات الغذائية المستمرة لا تؤدي إلى أي شيء جيد باستثناء zagorov و اكتسبت المزيد من الوزن ، وبدأت أفهم ما هو KBZHU وكيف من خلال حساب KBZHU فقدان الوزن.
وفقدان الوزن عن طريق عد KBZHU يمكن أن يكون مريحًا وحتى لذيذًا!
مريح جدًا ولذيذ لدرجة أنني على مدار العامين الماضيين ، أصبحت نحيفًا ببطء ولكن بثبات ، لم يحاول الكثيرون للتعمق في شيء ما وفهمه على الأقل في حساب KBZHU ، حاولوا أن يثبتوا لي أنني لن أفقد وزني أبدًا إذا أكلت أنا آكل. نعم ، وما زالوا يحاولون إثبات ذلك ، وكل الصور تسمى فوتوشوب ، والخداع وتغيير الشكل (من المفترض أن ما لدي في صورتي "بعد فقدان الوزن" ، في رأيهم ، هو أنا في شبابي. مجاملة كبيرة).
في نهاية المقال ، هناك العديد من الروابط المفيدة لأولئك الذين بدأوا للتو رحلتهم نحو الانسجام من خلال عد KBZHU.
لن أثبت لشخص ما أنني أنا ، أن فقدان الوزن بسبب نقص السعرات الحرارية ممكن عن طريق تناول الطعام بالطريقة التي أتناولها بالضبط. هذه ليست مهمتي وفي الحقيقة لا يهمني أن لا يؤمن أحد. هذا يعني أن وقته لم يحن وأن الرجل لم يملأ النتوءات بعد ليفكر.
في البداية ، عند إنشاء مدونة ، حددت لنفسي مهمة مشاركة تجربتي في فقدان الوزن ، وإخبار وإظهار مثالي كيف يعمل عجز السعرات الحرارية وتوازن BJU.
بناءً على ردك ، لم يكن الكثيرون يعرفون حتى عن حساب السعرات الحرارية ، وإذا فعلوا ذلك ، فلن يتمكنوا من فهم من أي جانب يقتربون منه.
وأنا سعيد لأنني تمكنت من مساعدة الكثير من الناس وفتح أعينهم على أشياء كثيرة - أولاً وقبل كل شيء ، على ما تحتاج إلى تناوله من أجل إنقاص الوزن ، ولكن للتحكم في نظامك الغذائي.
سأخبرك كمثال لحساب KBZHU حول قائمتي.
فطوري اليوم في عجلة من أمره. بيضتان مسلوقتان وساندويتش على خبز دارنيتسكي (40 جم) مع 30 جم من الجبن الرائب و 35 جم من كافيار الكارب. شربت الشاي الأخضر مع شطيرة.
تبين أن الإفطار 415 سعر حراري
قررت أن أمنح نفسي يوم عطلة آخر يوم الاثنين. حسنًا ، مثل يوم عطلة. لا يوجد عمل عاجل ، لذلك يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة قليلاً من الكمبيوتر ، بالطبع ، ليس مثل يوم السبت (لم أحضر إليه على الإطلاق) ، ولكن لا يزال ليس طوال اليوم.
تحول الباقي مثل معظم النساء. وتحتاج إلى الخروج والطهي والذهاب إلى المتجر. هذه هي الطريقة التي أعطيت بها لنفسي تعليمات بأنني لن أعمل اليوم - لذلك شاركت على الفور بعض الأعمال المنزلية. يجب عمل شيء ثم شيء آخر. انها تسمى الراحة😂.
قررت أن أتناول وجبة خفيفة وأذهب إلى المتجر - أريد أن أطهو شيئًا لذيذًا لتناول العشاء.
وجبة خفيفة - 240 جم من البرسيمون و 40 جم من الجبن مع الشاي الأخضر. اتضح 295 سعرة حرارية.
مشيت إلى المتجر واشتريت الماكريل الطازج المدخن البارد. تذكرت على الفور ناديجدا ، التي تنغمس باستمرار مع الماكريل وفي نفس الوقت تمكنت من خسارة 65 كجم!
لا توجد منتجات نكتسب منها الوزن وننقص منها الوزن. هناك إفراط في الأكل. ويمكنك الإفراط في تناول أي طعام ، حتى أكثرها فائدة وتغذية.
وإذا كنت تخشى تناول الأطعمة المفضلة لديك وتقيد نفسك ، فهذا ليس بعيدًا عن الانهيار. ويعقب الانهيار ازدحام آخر. وإذا سمحت لنفسك بقطعتين أو ثلاث قطع من نفس الماكريل وبعض البطاطس ، فلن يحدث شيء رهيب.
عدت إلى المنزل وقمت بطهي قدر من المخلل - لبضعة أيام يمكنك أن تنسى طهي الطعام على الغداء.
الغداء - 450 جرام مخلل مع 30 جرام كريمة حامضة 10٪ - 225 سعر حراري
بعد الغداء ، حان الوقت للجلوس أمام الكمبيوتر بالكامل. لكنني لم أذهب إلى العمل. لقد تحدثت إليكم قليلاً ، وكتبت مقالات عن الخبيثة - هناك العديد من المقالات غير المكتملة ، والتي لا يمكنني إنهاءها بعد. لذلك تلاعبت بالمدونة حتى حان وقت طهي العشاء.
لقد أرسلت البطاطس إلى الفرن لخبزها وتقشيرها وتقطيع الماكريل. يعجبني حقًا مزيج السمك المدخن أو المملح مع البطاطس المسلوقة أو المقلية. لكن ضميري لا يسمح لي بقلي البطاطس لسبب ما. على الرغم من أنني أفهم أنه يمكنك الحصول على قطرة زيت.
البطاطس المخبوزة لذيذة أيضًا ، خاصةً إذا كنت تستخدم بهارات مختلفة.
عشاءي عبارة عن 150 جرام من البطاطس المخبوزة و 75 جرام من الماكريل المدخن و 25 جرام من خبز دارنيتسا وقليل من الكرز.
تبين أن العشاء 410 سعر حراري
وبصراحة ، لم أرغب في تناول الكربوهيدرات اليوم. أنت المسؤول عن كل شيء! قاموا بإغرائي في قطعة شوكولاتة (20 جم) وأقنعوني أنه ممكن بل وضروري 😂. بالإضافة إلى المزيد 105 كيلو كالوري - الشوكولاته مع الشاي 3 ساعات قبل النوم.
نتيجة اليوم: K - 1450، B - 80، F - 64، U - 130.
لا تنس نظام الشرب (30 مل لكل 1 كجم من الوزن) والتربية البدنية. على الأقل سيكون من الجيد جدًا ربط مسارات المشي.
⛔❗ أريد أن أحثك على أن تكون متيقظًا مرة أخرى.
أرسلوا لي معلومات تفيد بأن المحتالين يعملون تحت الشارة بالقرب من نقطة التفتيش.
كما أفهمها ، فإنهم يعرضون الذهاب إلى موقع سحب الجوائز وهناك ، بالطبع ، تفوز بشيء ما. يُطلب منك تفاصيل بطاقتك المصرفية.
كن يقظًا وانظر بعناية مع من تتواصل معه ، ولا تعطي بياناتك لأي شخص ، ناهيك عن رموز CVV2 من البطاقات المصرفية.
لا أقوم بجمع أرقام البطاقات من أي شخص ، ولا أدير سحوبات على الجوائز ، ولا تطلب تحويل الأموال إلي مقابل أي خدمات.
إذا اتصل بك شخص ما بالمتطلبات المذكورة أعلاه نيابة عن PP ، فهؤلاء هم المحتالون الذين استخدموا المحتوى المتاح على الإنترنت.
📌أنا أحافظ فقط على هذه القناة على Zen والشبكات الاجتماعية ، حيث توجد روابط في رأس الملف الشخصي للقناة. كل شيء آخر يمكنك الحصول عليه على الإنترنت لم يعد يأتي مني.
أتمنى لك يومًا سعيدًا وفقدان الوزن اللذيذ!
تذكير.
وصفة فيديو لكعك الجبن المخبوز بزبدة الفول السوداني وصفات الفيديو لجوليان بالفطر والديك الرومي:
📌📌📌سريرللمبتدئين لانقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرة عند فقدان الوزن.
تعلم احسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلى وجبة افطار، أعلى وجبات خفيفة.👍 أعلى العشاء، أعلى العشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
مجموعة مختارة من وصفات رأس السنة الجديدة: سلطة, الدورات الثانية, وجبات خفيفة.
وصفة رول الشوكولاتة.
وصفة البطاطا المخبوزة.
وصفة المخلل.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.