يوم جيد للجميع ، مزاج جيد ، صحة وفقدان وزن لذيذ!
لن أتعب من تكرار أنه من الممكن إنقاص الوزن بشكل لذيذ ومرضي.
كل يوم أعرض قائمتي على قناتي وأشارك وصفات للأطباق منخفضة السعرات الحرارية.
نحسب السعرات الحرارية ونأكل مع نقص في السعرات الحرارية لذيذ ومرضي وأقل حجما!
أقدم انتباهكم إلى وصفة لنوع من فطيرة اللحم في خبز البيتا. التحضير بسيط للغاية وسريع بدرجة كافية.
حسنًا ، كم هو لذيذ ، أعتقد أنك ستقدر نفسك!
دعونا نجهز الأطباق وبعد عدها KBZHU فوجئت بسرور. حتى أنني عدت مرتين
✅ بالنسبة للكعكة ، كنت بحاجة إلى المنتجات التالية (حوالي 4 حصص):
- صدر دجاج مفروم مع البصل - 440 جم (حوالي 400 جم من الثدي و 40 جم من البصل) ،
- خبز بيتا رقيق - 145 جم ،
- جبنة سولوجوني - 70 جم ،
- حفنة صغيرة من البصل الأخضر - 20 جم ،
- القشدة الحامضة (لدي 20٪ ، لكن من الأفضل استخدام القشدة الحامضة ذات المحتوى الدهني المنخفض) - 50 جم ،
- معجون الطماطم - 20 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، بابريكا ، ثوم جاف في لحم مفروم ،
- ريحان جاف (اختياري).
طبخ.
نلف صدور الدجاج والبصل.
لقد قمت بالفعل بتجميد اللحم المفروم ، لقد قمت بفك تجميده للتو.
أضيفي الملح والفلفل الأسود والثوم الجاف والفلفل الحلو إلى اللحم المفروم واخلطيهم جيدًا.
ابشري جبنة السلوجوني على مبشرة خشنة ، قطعي البصل الأخضر إلى حجم أصغر.
قمنا بتقطيع اللافاش إلى شرائح طويلة - حصلت على 3 شرائح. شاهد العرض بنفسك حتى يكون مناسبًا لك أن تضعه في طبق الخبز. اضطررت أيضًا إلى قطع اللفات الملفوفة إلى نصفين لتلائم القالب بإحكام.
نقوم بتوزيع جزء من اللحم المفروم على قطعة خبز.
يرش الجبن والبصل الأخضر ولفه في لفة.
لقد قطعت اللفائف إلى نصفين لتثبيتها بإحكام في طبق الخبز. لقد طوىها مثل أحجية الصور المقطوعة.
اخلطي الكريمة الحامضة ومعجون الطماطم ، أضيفي حوالي 100 مل من الماء ، قليل من الريحان الجاف.
تُملأ لفائف البيتا باللحم المفروم بخليط الكريمة الحامضة والطماطم.
نرسله إلى فرن مسخن مسبقًا إلى 190-200 درجة لمدة 25 دقيقة.
قطع إلى أجزاء واستمتع!
أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU لكل 100 جرام: K - 166 ، ب - 17.3 ، F - 5 ، U - 13.
جاء جزء 200 جرام للغداء بسعر 332 سعرة حرارية.