🍒26.09.2020.
يوم جيد ومزاج جيد لك!
أتمنى لك دائمًا فقدان الوزن اللذيذ. لكن الخيار متروك لك. أي خيار.
في اليوم الآخر ، تطرقنا في التعليقات إلى موضوع القوالب النمطية. بعد كل شيء ، من الصعب جدًا حقًا أن نتطرق إلى كل ما تم وضعه في رؤوسنا لسنوات عديدة.
والنقطة الرئيسية هي أن تفقد الوزن حقًا فقط إذا أغلقت فمك ولم تأكل شيئًا ، ورضيت بأوراق الخس. هذا ، بالطبع ، أبالغ. لكن لا يزال كذلك.
انطلاقا من حقيقة أن معظم المارة يكتبون في التعليقات - لا تزال هناك صور نمطية لفقدان الوزن عند الناس. لا يدرك الناس المعلومات التي يمكنهم تناولها بشكل طبيعي وبطريقة متوازنة وفقدان الوزن. يعتقد الكثير من الناس أن هذه خدعة لن يكتبوها في التعليقات. حسنًا ، لقد رأيت ذلك بنفسك.
وللتفكير ، اقرأ المزيد من المعلومات ، اقبلها وحاول - تتداخل القوالب النمطية بدرجة أو بأخرى.
كيف تتغلب على ما بدا لسنوات عديدة وكأنه المخرج الوحيد ، الطريقة الوحيدة الممكنة لفقدان الوزن؟ إنه أمر مخيف - ماذا لو بدأ الوزن في النمو إذا توقفت عن التفريغ ، واجلس على الكفير لأسابيع وابدأ في تناول الطعام. إنه كسول - من الأفضل غلي الحنطة السوداء والثدي وتناولها لمدة أسبوع ولا تحتاج إلى الطهي أو شراء الطعام.
لذلك ، فإن اختيار كيفية إنقاص الوزن - لذيذ وليس جائعًا أو لا طعم له ومع قيود صارمة - هو من اختيارك.
لكن لا تنسَ صحتك عند الاختيار.
كنت نفس الشيء. كانت تتضور جوعًا ، وتقيد نفسها ، وتنهار وتجنّد كل شيء مرة أخرى لكنني اتخذت قراري وتغيرت حياتي وتألقت بألوان جديدة. أتمنى لك أن تقوم بالاختيار الصحيح لك ، والذي لن يغير حياتك إلا للأفضل.
خياري هو التحكم في التغذية ، مما يجعل من الممكن إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن ، مع الاستمتاع بالحياة ، وعدم المعاناة من الوجبات الغذائية الجائعة والنظر بغضب إلى أولئك الذين يسعدون بتناول الحلويات.
خلال عطلة نهاية الأسبوع ، كان لدي يوم تحميل آخر. كثيرا ما كنت أفعل شيئا. لكن ربما في نهاية الأسبوع الماضي ، عندما يتيح الطقس فرصة للمشي والاستراحة ، لا يمكننا تفويت ذلك.
لكن كان لدينا أيضًا عمل في موسكو. تحتاج أولاً إلى حل جميع أسئلتك ، وبعد ذلك فقط اذهب في نزهة على الأقدام.
تناولت الإفطار مع السندويشات على خبز دارنيتسك (45 جم) مع بسطرو الدجاج (45 جم) ولسان الخنزير المسلوق (60 جم). وشربت القهوة مع الحليب (70 جم ، أردت 50 جم ، لكن اتضح أن يدي ارتجفت وسكبت ما يصل إلى 70 جم) وشراب الفانيليا (15 جم).
الإفطار على 350 سعر حراري
بعد الإفطار ، حزمت أمتعتهما على عجل وتوجهت إلى موسكو. مع تسوية شؤونهم فقط بحلول الساعة 13 صباحًا وكانوا جائعين بالفعل. معتبرا أن الإفطار لم يكن مرضيا (عادة ما يكون أكثر من 400 سعرة حرارية) ولم أتناول وجبة خفيفة ، وعادة ما تكون الساعة 11 صباحا حسب النظام الغذائي.
كان هناك العديد من الخيارات لتناول الطعام ، لكن اتضح أننا انتهينا من أحد المقاهي المفضلة للمطبخ الجورجي. احب المطبخ الجورجي كثيرا. تنظر إلى القائمة وتريد كل شيء مرة واحدة.
لكنني حاولت كبح جماح نفسي اليوم. أكلت ساتسيفي مع الدجاج ، والذي طلبت منه أيضًا لافاش. يتم تقديم ساتسيفي هنا كمقبلات باردة.
وللسخونة - فطيرة لحم كدبري - قطعتان صغيرتان.
غسلته بالشاي الأخضر بالياسمين. بطبيعة الحال ، لم أحسب أي سعرات حرارية ، لقد استمتعت فقط بالأطباق الشهية.
نعم ، يمكنك بل وحتى تحتاج إلى القيام بذلك عندما يتضمن نمط حياتك التحكم في التغذية وحساب السعرات الحرارية.
بعد العشاء ، هل أردنا التنزه في VDNKh ، خاصة وأننا كنا قريبين جدًا من الناحية الجغرافية وهذا هو مكاني المفضل في موسكو.
ولكن بعد القيام بجولة حول VDNKh عدة مرات ، لم يجدوا مكانًا لوقوف السيارات حتى في مواقف السيارات المدفوعة. يبدو أن الجميع قرر زيارة VDNKh. عند القيادة عبر المداخل ، يمكن للمرء أن يرى حشودًا من الناس (مظاهرة تقريبًا) تسير من المترو إلى المدخل. لا أحب أن أتجول بهذه الطريقة ، المناورة بين الناس.
وذهبنا إلى سوكولنيكي - على الرغم من وجود منزل كامل هناك أيضًا ، ولكن لا يزال ليس كما هو في VDNKh.
لقد كانت نزهة لطيفة:
أنا فقط لم أرغب في التقاط صورة على الإطلاق (لم يكن هناك حالة مزاجية للصورة) ، لكنني كنت أتذكرك.
عدنا إلى المنزل في وقت متأخر من المساء ، وفي المنزل قرر الجميع أنهم يريدون جمبريًا ، والذي كانت أنيا تخفيه في الفريزر في المخبأ.
اضطررت إلى غلي الجمبري بسرعة للجميع.
هذا هو يوم السبت لدينا.
في الآونة الأخيرة لدي أيام تحميل متكررة للغاية. نحن بحاجة لإصلاحه بطريقة ما. إنه يؤثر على أنني استرخيت من حيث وزني ، بعد أن حققت النتيجة التي لم أحلم بها أبدًا.
لكن كما يقولون - ليس هناك حد للكمال. وتسعى جاهدة من أجل شيء ما ، مما يعني أنه من الضروري تنزيل ما لا يزيد عن مرتين في الشهر. كان هذا التردد هو الذي سمح لي بإنقاص الوزن وفي نفس الوقت عدم اقتحام الحلويات وعدم الجلوس في الإجازات مع الخضار وكوب من الماء.
نهج عقلاني للتغذية - يجعل من الممكن ليس فقط فقدان الوزن بشكل مريح ، ولكن أيضًا عدم السقوط من الحياة.
كيف كانت عطلة نهاية الاسبوع؟ الغش أيضا لطيف أو تحميل؟ أو هذه المرة الالتزام الصارم بـ KBZHU في عطلات نهاية الأسبوع؟
تذكير.
وصفة فيديو فطيرة التفاح - الكثير من التفاح والقليل من الدقيق:
📌سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
❗❗❗فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
👍 الأعلىوجبة افطار، أعلىوجبات خفيفة.👍 أعلىالعشاء، أعلىالعشاء.
🔥نساعد الجلد على شدّه أثناء خسارة الوزن.
✅✅✅مادة "التعارف" مع نتائج فقدان الوزن للمشتركين.
وصفة لفائف البطاطس بخبز البيتا.
وصفة الدجاج بصلصة الكريمة.
وصفة صدر الدجاج الكوري مع الجزر.
وصفة بسطرمة الدجاج.
وصفة شوربة الجبن اليقطين.
أنا فقط أشارك تجربتي في فقدان الوزن ، وأتحدث عن قائمتي ، والحياة ، وأشارك صور مناحي في الأماكن الجميلة. لا أنصح بشيء ولا أحد ، أطلب دائمًا المشورة من المتخصصين.