يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
هل تشك في أنه يمكنك إنقاص وزنك بشكل لذيذ وبدون جوع؟ أنا أيضًا كنت أعتقد أن فقدان الوزن لا يمكن أن يتم إلا من خلال تقييد نفسك بشدة ، وتجويعًا عمليًا. ولم يؤد إلى أي شيء جيد.
الآن أعرف على وجه اليقين - من الممكن أن تفقد الوزن بشكل لذيذ وليس جائع!
ساعدني حساب السعرات الحرارية على إنقاص الوزن وتغيير عادات الأكل.
اليوم أريد أن أشارككم وصفة لوجبة خفيفة لذيذة - كوسة مخبوزة تحت قبعة.
KBZHU - لذيذ ومرضي!
كنت بحاجة إلى المكونات التالية:
- 1 كوسة صغيرة - 400 جم (وزن أنيق) ،
- جبنة سولوجوني - 50 جم ،
- جبن قريش طري (أو زبادي طبيعي) - 110 جم ،
- ثوم - 1 فص كبير - 10 جم ،
- الفلفل الأسود والتوابل "Herbs of Greece" (يمكنك استخدام أي توابل عشبية مفضلة.
✅ الطبخ.
نقطع الكوسة إلى شرائح بسمك 2 سم تقريبًا.
يُملح الكوسة ويُرش بالتوابل - الفلفل الأسود والأعشاب الجافة المفضلة لديك (لدي أعشاب اليونان اليوم).
افركي الثوم بمبشرة جيدة.
يُفرك Suluguni على مبشرة خشنة.
اخلطي الثوم مع الجبن الطري (أو الزبادي) - اخلطي جيدًا حتى يتوزع الثوم بالتساوي.
ثم يضاف الجبن ويقلب مع اللبن الرائب.
ننشر دوائر الكوسة على صفيحة خبز (غطيتها بساط سيليكون).
لكل دائرة من الكوسة ، ضع قبعات من الجبن والثوم والجبن.
نرسله إلى الفرن ، مسخنًا مسبقًا على 200 درجة لمدة 30 دقيقة ، حتى تتشكل قشرة الجبن الرائب.
هذا هو! قد يبدو الأمر بسيطًا وبأقل قدر من المنتجات ، لكن لا يمكن أن تؤتي ثماره - فأنت تريد فقط أن تأكل منتجًا آخر.
KBZHU لكل 100 جرام من الطبق الجاهز: K - 91، B - 6.2، F 4.6، U - 6.2.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
✅يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.