يوم سعيد لك ولذيذة وفقدان الوزن بدون جوع وقيود مشددة. تشك في أن هذا ممكن؟ وأنا أعرف بالضبط ما هو ممكن!
ساعدني العد الأولي للسعرات الحرارية على إنقاص الوزن بشكل مريح ، دون أعطال ودون جوع.
اليوم أريد أن أشارككم وصفة لطاجن ، جمعتها عن طريق الخطأ من تلك المنتجات التي كانت في المنزل (كيف ، من حيث المبدأ ، يتم جمع جميع الأوعية ، أليس كذلك؟)
اتضح أنها لذيذة للغاية ومثيرة للعصير مع المعكرونة والديك الرومي والكثير من الخضار.
✅ بالنسبة للكسرولة ، استخدمت المكونات التالية:
- 1 كوسة كبيرة - 880 جم ،
- فيليه الفخذ الديك الرومي - 450 جم ،
- المعكرونة (لدي قرون صغيرة) - 80 جم (وزن جاف) ،
- بصل صغير - 75 جم ،
- جبنة شبه صلبة عادية - 70 جم (من الأفضل استخدام suluguni ، فهي أقل نسبة من السعرات الحرارية) ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف و بابريكا.
الطبخ.
يجب قطع كل الطعام.
يقطع البصل أصغر ما يمكن. نقطع الكوسة إلى مكعبات صغيرة.
نقوم أيضًا بتقطيع شرائح الفخذ الديك الرومي إلى مكعبات صغيرة. يمكنك استخدام صدر الديك الرومي أو الدجاج بدلاً من الفخذ.
نضع جميع المنتجات دفعة واحدة في طبق الخبز.
ثلاث جبن على مبشرة خشنة.
أضف المعكرونة الجافة.
ملح ، فلفل ، بسخاء يسكب الثوم الجاف والفلفل الحلو.
اخلط جيدا. احك بالملعقة - حاول ألا تغلف المعكرونة ، ورش الجبن فوقها.
طبق الخبز الخاص بي مع غطاء. يمكنك ببساطة إغلاقها بورق الألومنيوم وإرسالها للخبز عند 200 درجة لمدة 45-50 دقيقة.
ركز على وقت الخبز في الفرن.
سوف يشبع العصير من اللحوم والكوسا المعكرونة ولا حاجة إلى ماء إضافي.
الكسرولة اسم شائع والطبق الناتج لن يحافظ على شكله ولكنه سيكون لذيذًا وصحيًا ومنخفض السعرات الحرارية😉
أتمنى لك وجبة شهية!
وزن الطبق النهائي حصلت عليه 1285 جم ، باستثناء العصير الذي سكبته.
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 113، B - 7.9، F - 5، U - 8.9.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
ستجد العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.