يوم سعيد للجميع ، وفقدان الوزن لذيذ ومزاج جيد!
خلفية صغيرة عن فقدان الوزن عند نقص السعرات الحرارية:
اليوم أريد أن أشارككم وصفة بسيطة وسريعة لطاجن الخضار بالجبن. سيكون الطبق الخفيف والشهي في نفس الوقت عشاء رائعًا لأولئك الذين يفقدون الوزن بشكل لذيذ.
✅ لصنع الكسرولة ، كنت بحاجة إلى المنتجات التالية (لحصة واحدة):
- خليط الخضار المجمد (لدي قرنبيط وبروكلي وجزر) - 200 جم ،
- 1 بيضة دجاج
- 100 مل حليب 2.5٪
- 35 غ من الجبن شبه الصلب ،
- ملح وفلفل أسود وتوابل "طماطم ، ريحان ، ثوم جاف" - إختياري.
طبخ.
لقد قمت سابقًا بإذابة الخضروات المجمدة قليلاً في الميكروويف حتى لا يكون الكسرولة سائلة جدًا عندما يبدأ الماء في الظهور أثناء الطهي.
يجب تقسيم الخضار إلى أزهار صغيرة.
ثلاث جبن على مبشرة خشنة.
تحضير الحشوة.
اخلطي الجبن المبشور والحليب والبيض.
ضع الخضار في طبق الخبز. لقد استخدمت قالب سيليكون مقاس 12 سم.
نسكب الخضار مع خليط حليب البيض.
نضع في فرن مسخن مسبقًا إلى 180-190 درجة لمدة 25 دقيقة.
راجع دائمًا الفرن الخاص بك لمعرفة أوقات الطهي.
انت انتهيت! أتمنى لك وجبة شهية!
KBZHU على الجزء الكامل: K - 345 ، B - 22.9 ، F - 19.7 ، U - 16.3.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
يمكن العثور على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.