يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
على قناة Zen الخاصة بي "OkoloPP" لا أشارك فقط وصفات للأطباق منخفضة السعرات الحرارية ، لكنني أعرض كل يوم قائمتي التي فقدت فيها 63 كيلوغرامًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد الكثير من المعلومات المفيدة حول فقدان الوزن من خلال حساب السعرات الحرارية. تعال للزيارة أكثر.
خلفية عن إنقاص الوزن بحساب السعرات الحرارية:
هل قرأت وفهمت أنه يمكنك إنقاص وزنك بشكل لذيذ ومرضي دون الإضرار بصحتك؟ جربه إذا كنت بالفعل يائسًا لفقدان الوزن وستنجح بالتأكيد ، لأنه نجح معي وعدد كبير من المشتركين!
والآن أريد أن أشارككم وصفة لصدر دجاج طري مطهي في الحليب مع الجبن.
دعونا نطبخ صدور الدجاج الأكثر طراوة وعصارة!
يقطع نصف البصل عشوائيًا.
سخني مقلاة (أستخدم مقلاة غير لاصقة) واقلي الصدر لمدة دقيقة على كل جانب على نار عالية مع البصل. لا تنس تقليب البصل حتى لا يحترق.
إذا كنت لا تثق في المقلاة ، فيمكنك دهنها بقطرة زيت.
ثم نملح الصدر ، والفلفل ، ونضيف القفزات السخية والثوم الجاف.
املأ بالحليب وخفف الحرارة واتركه على نار هادئة تحت الغطاء ، وقلبه أحيانًا لمدة 5-7 دقائق.
ثم رشي الجبن على الصدر ، مبشورًا على مبشرة خشنة واجعليه جاهزًا - هذه 5 دقائق أخرى تحت الغطاء.
يرش البقدونس في النهاية.
أتمنى لك وجبة شهية!
المكونات التي سنحتاجها:
- فيليه صدر الدجاج (مقطعة إلى جزأين - 380 جم) ،
- حليب 2.5 (100 مل) ،
- جبنة شبه صلبة - 20 جم ،
- ملح ، فلفل أسود ، ثوم جاف ، حشيشة السوني ، بقدونس طازج.
KBZHU لكل 100 جرام: K - 190 ، B - 32.4 ، F - 5.3 ، U - 3.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
ستجد العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.